Recommandée Vitamines &Minéraux pour les hommes Plus de 60

Les hommes de plus de 60 ont besoin de suppléments nutritionnels spéciaux pour atteindre une santé optimale . Suppléments comme anti-oxydants pour aider à lutter contre les dommages des radicaux libres , la vitamine E pour la santé cardiovasculaire , des minéraux comme le fer et le magnésium , le lycopène pour la santé de la prostate et de vitamines B pour les processus d'énergie de la cellule . La vitamine C

Prendre 500mg d'Ester C avec bioflavonoïdes deux fois par jour . ( Ester C est la version de l'estomac amical de la vitamine C ) . En raison de la capacité de la vitamine C anti- oxydant et stimuler le système immunitaire , en prenant peut aider à prévenir les dommages causés par les radicaux libres . Il peut également réduire le risque de mourir d'une maladie cardiaque ou de cancer de l'homme .
Vitamine E

Inclure 400 unités internes (UI) de vitamine E naturelle dans votre supplément quotidien régime . La vitamine E est considéré comme l'un des anti- vieillissement , les vitamines anti-oxydantes qui aident à prévenir la perte de mémoire liée à l'âge . Il peut également réduire le risque de cancer de la prostate et les maladies cardiaques .

Fer et de magnésium

Inclure fer et de magnésium dans votre supplément régime quotidien . La carence en fer peut être courante chez les hommes de plus de 60 et une carence en fer peut altérer la fonction immunitaire ainsi que l'attribut de la probabilité de développer un syndrome des jambes sans repos . L'apport quotidien recommandé de fer pour les hommes est de 15 - à 25 mg par jour . Magnésium , pris à 200 - à 400 mg par jour , assure que vous avez trouvé suffisamment de magnésium nécessaire pour la fonction nerveuse et le métabolisme énergétique
acide alpha-lipoïque

Prendre 600 . - mg de l' anti- oxydant acide alpha-lipoïque quotidien est prouvé bénéficier les hommes souffrant de pertes de mémoire et démence possible . Il est également bénéfique dans le traitement de la douleur du nerf diabétique connexe.
Vitamines B

vitamines B sont souvent jugées insuffisantes chez les hommes de plus de 60 , en particulier B12 et l'acide folique . Les vitamines B sont nécessaires pour les nerfs sains et en ajoutant 100 mg d'un complexe B à haute puissance , qui comprend 400 à 800mcg d'acide folique , peuvent également aider à soutenir le fonctionnement du cerveau .
Lycopène

lycopène est un anti- oxydant caretonoid trouve naturellement dans les aliments comme les citrouilles , les épinards , les tomates et les carottes . La supplémentation journalière de 8 - à 10 mg de lycopène offre un support de la prostate et a été démontrée pour empêcher la prostate et le cancer du poumon . Autres avantages de lycopène comprennent prévenir l'inflammation et la coagulation sanguine ainsi que de réduire le risque de crise cardiaque
Coenzyme Q10

Take 30 - . 100 mg de CoQ10 jour. CoQ10 agit comme un nutriment anti- oxydant qui peut aider à la santé cardiovasculaire et augmenter l'énergie . Même si une petite quantité de CoQ10 est produite naturellement par le corps , en CoQ10 est particulièrement important pour les hommes qui sont sur ​​-cholestérol statines , car ils peuvent empêcher la production de CoQ10 .