Combien picolinate de chrome à prendre pour la masse musculaire

les taux de glucose élevé dans le sang peut faire un numéro sur votre santé et votre corps . Lorsque votre taux de glucose dans le sang pic , l'insuline augmente également , créant un effet de montagnes russes . Cela peut conduire à un gain de poids (généralement autour de la taille ) et les sautes d'humeur . Toute tentative visant à gagner du muscle sera éclipsé par une couche de graisse . Heureusement, il ya quelques suppléments scientifiquement prouvé pour aider à combattre cet effet , dont l'un est le chrome . Identification

Le chrome est un minéral essentiel présent dans les petites traces dans le corps humain . Sa fonction principale est de contrôler les niveaux de glucose dans le sang et promouvoir le bon usage du glucose par la navette dans les cellules . Selon l'Université du Maryland Medical Center , près de 90 pour cent des Américains sont déficients en ce minéral , ce qui est très probablement le résultat de la consommation excessive d'aliments chargés de sucre .

Types

Il existe plusieurs types de produits de chrome disponibles pour la supplémentation nutritionnelle : FTE chrome (facteur de tolérance au glucose ) , picolinate de chrome , chrome histidinate et nicotinate de chrome . Les sources alimentaires sont les céréales , les champignons et les abats . Fruits et légumes contiennent le moins du chrome .

Taille

L' apport journalier recommandé ( AJR) pour le chrome est 35mcg pour les hommes et 25mcg adultes pour les femmes adultes 19 à 50 ans . Cependant , la supplémentation est généralement 200mcg une à trois fois par jour avant les repas pour aider à maintenir les niveaux de glucose dans le contrôle. Selon l'Université du Maryland Medical Center , les diabétiques peuvent prendre jusqu'à 1000 mcg , mais la sécurité des doses élevées ne sont pas encore connus. Chrome , en combinaison avec des médicaments traditionnels diabétiques , peut diminuer la sévérité de type I et le diabète II .
Insight expert

Beltsville nutrition humaine Centre de recherche , de chrome été découvert pour augmenter la masse maigre du corps tout en réduisant la graisse corporelle . C'est parce que le chrome neutralise glucides et des lipides ( graisses) . Cependant , le succès d'un individu pendant la supplémentation en chrome dépend des niveaux de chrome dans leur corps , ainsi que l'alimentation et la durée d'utilisation .
Avertissement

Consultez votre médecin ou à la santé fournisseur de soins avant de commencer toute routine de suppléments , comme le chrome peut interagir avec certains médicaments . Trop d' apport de chrome peut provoquer l'insuline d'être inefficace . Deux cas d'atteinte rénale ont été rapportés lors de l'utilisation de picolinate de chrome . Suivez les instructions sur les étiquettes des suppléments et ne pas dépasser les doses recommandées.