Ne vitamine B12 Shots aider votre mémoire

? Vitamine B12 a été prouvé à jouer un rôle dans la préservation des capacités mentales et cognitives , ainsi que la mémoire . L'apport et l'absorption de la vitamine B12 , qui est naturellement présente dans la viande , le lait et le poisson , devient de plus en plus important que nous vieillissons . Importance

B12 aide à prévenir le rétrécissement du cerveau , un signe révélateur de l' apparition de la démence ou la maladie d'Alzheimer . B12 contribue forme myéline , qui isole les fibres nerveuses . Sans elle , la perte de mémoire peut entraîner , avec des creux dans les humeurs et les dommages éventuellement nerf . En fait , les symptômes de niveaux faibles de vitamine B12 peuvent imiter les symptômes de la maladie d'Alzheimer .
Carence

Bien que les carences de vitamine B12 sont relativement rares , l'incapacité de l' organisme à absorber le B12 est plus fréquente , en particulier chez les personnes âgées . Le corps peut stocker la valeur de B12 de plusieurs années , mais lorsque l'absorption est compromise et B12 n'est pas utilisé de manière adéquate par l'organisme , de ses aptitudes mentales et physiques peuvent être affectés . Dans les cas les plus extrêmes , l'anémie pernicieuse peut entraîner le tractus intestinal n'absorbe pas suffisamment B12 .

Dosage recommandé

L' apport quotidien recommandé en vitamine B12 dans les adultes est de 2,8 mg /jour. Une poitrine de poulet combiné avec une tasse de yaourt et un œuf dur contient suffisamment de vitamine B12 pour une journée . Ou une tasse de son de raisin plus une tasse de lait peut fournir l'apport journalier recommandé . Adultes 50 ans et plus peuvent augmenter leur apport en vitamine B12 par l'alimentation ou de suppléments vitaminiques .
Avertissement
La vitamine B12 est souvent une partie d'un supplément du complexe B et est nécessaire dans la construction d' ADN et le maintien des cellules nerveuses et des globules rouges sains. Pendant la digestion , B12 est libéré par l'acide de l'estomac , puis se combine avec SI , ou le facteur intrinsèque . Il est ensuite absorbé dans la circulation sanguine .
Avertissement

Parce B12 se trouve naturellement dans une variété d'aliments et que les lacunes sont relativement rares , les injections peut ne pas être nécessaire ou approprié . Vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé avant de modifier votre régime vitamine ou compléter votre apport en vitamine B12 .