Quand prendre Whey Protein
? Protéine de lactosérum est l'un des suppléments nutritionnels les plus populaires sur le marché . Et ce n'est pas surprenant compte tenu de toutes les bonnes choses qu'il peut faire pour notre corps . Il est bon pour le renforcement musculaire , la récupération musculaire , brûler les graisses et il est même pensé pour aider à renforcer votre système immunitaire . Avec tous ces avantages positifs de la question n'est pas " si vous prenez des protéines de lactosérum ? " mais plutôt « quand faut-il de protéines de lactosérum ? " Il ya des options pour prendre quelques protéines de lactosérum de sorte que vous obtiendrez le maximum de résultats de ce supplément. Après l'entraînement Shakes
Le meilleur temps absolu de prendre un shake de protéines de lactosérum est juste après une séance d'entraînement . Après une séance d'entraînement intense , votre corps sera déchargée de ses réserves d'énergie rapide . C'est le meilleur moment pour prendre la protéine parce que votre corps , besoin de combustible pour l'énergie , va rapidement prendre la protéine pour aider vos muscles de réparation du corps et brûler les graisses . Pour cette raison, de protéines de lactosérum est pensé pour être un complément précieux à la récupération musculaire - aidant à guérir les muscles et, par conséquent , d'éviter les blessures . Parce que vos muscles seront également besoin de glucides après l'entraînement , coupler votre protéine de lactosérum avec une teneur en glucides en incluant un jus de fruit dans votre shake . Cela donnera à votre shake de protéines un niveau plus élevé d'efficacité. Si possible, prenez votre shake de protéines de lactosérum à la salle de gym avec vous afin que vous puissiez boire quand vous avez terminé votre séance d'entraînement . Si ce n'est pas possible parce que vous allez à la gym après le travail ou que vous n'aimez pas transporter beaucoup de choses avec vous , assurez-vous de prendre votre boisson dans les 30 à 60 minutes après votre séance d'entraînement pour les meilleurs résultats .
autre option
en plus de prendre un shake de protéines de lactosérum après votre séance d'entraînement , prendre un le matin avec le petit déjeuner peut également s'avérer bénéfique . Votre corps doit travailler plus fort pour traiter la protéine , ce qui signifie que la protéine vous fait brûler plus de calories . En prenant un supplément de protéines le matin, vous êtes saut à partir de votre corps pour une journée entière de la combustion des calories . Le supplément de protéines le matin peut vous donner un grand élan d'énergie et permettra également de vous sentir rassasié jusqu'au déjeuner; pour vous aider à éviter la tentation toujours présente de sandwichs pour le déjeuner et des beignets de restauration rapide . Vous pouvez même transformer votre boisson dans un petit repas complet par y compris les fruits et le lait dans pour une protéine équilibrée , glucides et le taux de graisse .
