Le meilleur moment pour utiliser des suppléments de protéines

Les suppléments de protéines sont utilisés pour aider les athlètes à construire plus de masse musculaire . Les suppléments les plus courants sont la créatine et de la glutamine qui fournissent le corps avec une protéine supplémentaire , qui est le composant clé utilisé dans le développement musculaire. Les suppléments de protéines sont difficiles sur la fonction hépatique ainsi tirer le meilleur parti de vos suppléments de protéines en les synchronisation correctement est essentiel . Créatine Vs . Gluatmine

Ces suppléments utilisent tous deux sodium comme mode de transport principal pour l'absorption. En prenant ces suppléments ensemble, ils peuvent rivaliser avec l'autre pour les voies métaboliques et ne pas être entièrement absorbed.This problème peut être facilement corrigé en ne prenant pas les suppléments ensemble. Une option est de prendre de la créatine une demi-heure avant une séance d'entraînement et immédiatement après une séance d'entraînement . C'est ce qu'on appelle le bracketing et aide le corps à se préparer pour l'entraînement anabolisants en limitant répartition des muscles pendant l'entraînement . Glutamine devrait être prise à d'autres moments de la journée , comme décrit dans la section 3 .
Après l'entraînement

Si une personne devait choisir un temps de prendre un supplément de protéines , ce serait immédiatement après une séance d'entraînement . Les muscles ont été stressés et tendus et la répartition de l'expérience . En fournissant le corps avec des protéines supplémentaires , les muscles vont les absorber rapidement et réparer rapidement . En étant rapidement absorbé , le corps utilise la protéine ajoutée au corps et à limiter le stress supplémentaire de la fonction hépatique par le supplément .

Coucher et petit déjeuner

glutamine devrait être prise avant le coucher , quand il augmente le taux de l'hormone de croissance . Cette période de repos permet au corps de se reposer et de réparation et est l'occasion idéale pour aider les muscles à récupérer et se développer, faire des séances d'entraînement plus efficace .

Le matin est un autre bon moment pour prendre la glutamine . Le corps n'a pas mangé depuis au moins plus de huit heures et est désespérée pour la nutrition . Lui fournissant des protéines à ce moment permet de préparer les muscles pour la journée .