Comment prendre des vitamines pour l'énergie

Prendre des vitamines pour l'énergie est une bonne façon de faire pour ne pas manger une alimentation équilibrée . Nous savons tous que la plupart des gens ne mangent pas en aussi bonne santé comme ils le devraient , donc il doit y avoir un moyen de compenser ce manque de nutrition . La question est ce que les vitamines se fournir l'énergie dont vous avez besoin ? Instructions
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Vitamines pour l'énergie n'est pas un nouveau concept par tous les moyens les gens ont fait pendant des années . La plupart des gens savent qu'ils ne mangent pas des repas équilibrés et qu'ils ne reçoivent pas assez de vitamines dans les aliments qu'ils consomment . En outre , beaucoup ne veulent pas changer la façon dont ils mangent , ils utilisent donc des vitamines à prendre le relais .

Tout d'abord , si votre énergie est faible sur une base régulière obtenir un check up pour être sûr qu'il n'est pas une sorte de condition physique telle que l'anémie , la fibromyalgie , etc en fait , même si vous avez ces aliments vitamines peuvent aider , mais pas au point qu'ils pouvaient , si vous ne l'avez pas . Il est toujours bon de savoir ce que vous êtes contre.
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Les principales vitamines pour l'énergie sont les vitamines B , si une vitamine du complexe B ou une bonne multivitamine qui a les feront . En outre, vous devez tenir compte absorption , ce qui signifie choisir liquide, en poudre , à croquer , gélule ou comprimé . Ils sont énumérés dans l'ordre de l'absorption plus rapide . Ensuite, vous devez considérer naturelle ou synthétique , qui est de préférence personnelle .

Vitamines naturelles sont plus coûteux et sont généralement dans les magasins d'aliments santé , alors que , vitamines synthétiques peuvent être trouvés dans les magasins partout et coûtent moins . En outre, compte de la qualité de la vitamine vous voudrez peut-être que les noms de marque tels que Solgar , Twinlab , Solaray et manière de la nature pour n'en nommer que quelques-uns.
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fer est une autre vitamine de l'énergie qui peut ramasser vous chercher. Si votre corps est déficient en fer alors vous serez fatigué . Cependant , vitamines de fer peut être dur sur l'estomac , de sorte que vous pouvez essayer plus de fer à croquer de Nature avec de la vitamine C, il est connu pour être facile sur l'estomac .

En outre, si le corps est faible en magnésium, puis il devront travailler plus fort pour donner l'énergie dont vous avez besoin . Le magnésium est un minéral important qui est nécessaire dans le corps pour la plupart des fonctions de l'organisme , par conséquent , nécessaire pour une santé optimale .
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Il est également utile de prendre des vitamines qui aident les autres . Par exemple , la vitamine C favorise l' absorption du fer , des vitamines B aider les uns les autres et la niacine et de vitamine B6 aident magnésium . Pour cette raison , nous devons prendre ces vitamines dans le même temps pour de meilleurs résultats .

En outre, il est préférable de prendre des vitamines pour l'énergie le matin avec de la nourriture si vous sautez le petit déjeuner . Si cela se produit les emmener pour le déjeuner .
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Naturellement , il est bon de manger des aliments qui ont ces vitamines ainsi . Voici une liste des aliments riches en vitamines B , de fer et de magnésium

vitamine B : . Dinde , le thon , palourdes, poissons de la coquille , le saumon , le foie , les grains entiers , le germe de blé , les légumes à feuilles , les bananes, les avocats, les poivrons , le riz brun, les lentilles, les haricots , le jaune d' oeuf , le tofu et produits laitiers faibles en matières grasses

de fer: . palourdes, les huîtres , les sardines , le porc /poulet /foie de boeuf , pâté de foie , oie , haricots, lentilles , graines de citrouille et pommes de terre cuites avec la peau /Photos

magnésium: . saumon, le flétan , les graines de tournesol /citrouille /sésame , noix mélangées, tout son, les fèves de soja , le riz brun , le blé déchiqueté , pop-corn et de la poudre de cacao Photos <. br >