Des suppléments de fer Effets secondaires
Le fer est un élément naturellement présent dans la nature et dans notre corps . Le fer est la plus abondante dans les cellules rouges du sang et agit comme un fournisseur de l'oxygène vers les muscles et d'autres tissus de l'organisme . Le fer aide les cellules croissent et nous donne de l'énergie . De nombreux aliments qui sont riches en protéines sont également riches en fer , y compris une grande variété de viandes , volailles et poissons . Les gens qui ne mangent pas une alimentation équilibrée peuvent avoir des carences en fer et peuvent avoir besoin pour compléter leur alimentation avec un supplément de fer pour éviter la fatigue et l'anémie . Les suppléments de fer peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes , allant de quelques inconvénients mineurs à des formes plus graves de surcharge . Apports quotidiens recommandés
L'Institute of Medicine de la National Academy of Sciences est venu avec indemnités journaliers recommandés ( AJR) en fer fondées sur l'âge , le sexe et le stade de la vie ( de la grossesse ou de l'allaitement , par exemple) . Les valeurs des niveaux de fer en bonne santé chez les mâles et les femelles restent les mêmes pendant la petite enfance ( 11 mg par jour ) et de la petite enfance ( de 7 à 10 mg par jour pour les âgés de 1 à 13 ans) . Quand les gens ont atteint l'adolescence , les filles ont besoin de plus de fer que les garçons ( 15 mg par jour contre 11 mg ) , et cette tendance se poursuit à l'âge adulte jusqu'à ce qu'une personne atteint ses 50 ans , lorsque les niveaux baissent à un ANR d'environ 8 mg par jour . Être conscient de l'apport journalier recommandé est important , parce que si vous prenez des niveaux adéquats de fer par l'alimentation , la supplémentation n'est pas nécessaire . Si vous prenez des suppléments de fer au-dessus d'une alimentation saine , vous pouvez rencontrer plus d'effets secondaires dus à un niveau plus élevé que la normale de fer dans le sang .
Gastro inconfort
gastro-intestinaux effets secondaires de suppléments de fer sont fréquentes et diminuent habituellement après quelques jours de supplémentation régulière . Avant que votre corps s'habitue aux nouveaux niveaux de fer , l'indigestion , la nausée et la constipation sont parmi les effets secondaires que vous pouvez rencontrer . Certains moyens de lutter contre le maux d'estomac sont de manger une petite collation lors de la prise des comprimés de fer ou des fluides de suspension et de prendre le supplément ensemble, plutôt que de briser ou les pilules . Vous pouvez également remarquer vos selles sont plus sombres que d'habitude lorsque vous prenez des suppléments de fer . Cet effet secondaire est bénigne , et se produit parce que votre corps est excréter des quantités supplémentaires de fer qui ne sont pas absorbés .
Surcharge en fer
surcharge en fer ou toxicité est une préoccupation lorsque vous avez pris plus de fer que vous avez besoin. Les humains stockent fer très efficace et ne excrètent généralement pas l'élément sauf s'il ya une barrière à l'absorption , y compris la consommation de produits ou de café près de l'heure quotidienne quand vous prenez votre supplément de fer . En plus de la mise en RDA , l'Institute of Medicine de la National Academy of Sciences a créé une limite à ce qu'il appelle « niveau de tolérance supérieure », ou la plus grande quantité de suppléments de fer qui est sûr pour une personne à prendre. Ces limites vont de 40 à 45 mg de fer par jour, selon l'âge de la personne . Signes que ce niveau a été dépassé peuvent inclure la diarrhée , des vomissements , une perte de conscience et ayant un pouls rapide ou très faible . L'attention médicale d' urgence est nécessaire dans un cas d'empoisonnement de fer de ce type .
En minimisant les effets secondaires
Trouver la bonne dose d'un supplément de fer qui ne sera pas causer des effets secondaires peut prendre du temps à réaliser. Toujours commencer un supplément de fer sous la supervision d'un médecin qui connaît tous vos problèmes de santé . Certaines personnes qui sont anémiques peuvent trouver que leurs effets secondaires ne sont pas aussi gênant si elles travaillent progressivement jusqu'à une dose complète . L' Office of Dietary Supplements , affilié à l'Institut national de la santé , recommande que les personnes qui souffrent de nausées et d'autres effets secondaires reliés à l'estomac commencent avec la moitié de la dose standard de fer . Une fois que le corps s'est adapté à la dose réduite de moitié en fer , la dose peut être progressivement augmentée jusqu'à la dose complète est atteinte . Prendre deux petites quantités de fer deux fois par jour au lieu d'un grand posologie peut également être un moyen de gérer et de minimiser les effets secondaires désagréables .
Avertissement sur les médicaments
suppléments de fer peut ne pas être sûr à utiliser si vous prenez certains médicaments , y compris la cimétidine , la lévodopa et de la tétracycline et plusieurs autres. Certains des effets secondaires peuvent être tout simplement un manque d'absorption du fer et exige le calendrier de vos médicaments et de fer pour des fins différentes de la journée. D'autres effets peuvent être plus graves et peuvent affecter votre santé négativement . La toxicité ferreuse pourrait entraîner sans une planification minutieuse si vous prenez des médicaments sur ordonnance de long avec des suppléments de fer . Assurez-vous que votre médecin ou votre pharmacien possède une liste complète de tous les médicaments et suppléments que vous prenez avant de commencer un cours de fer .
