Effets secondaires de créatine

La créatine a une réputation bien établie comme un complément efficace pour les personnes qui veulent construire des muscles et améliorer les performances. Accélérer gains dans la taille et la force musculaire , la créatine est souvent utilisé par ceux qui veulent maximiser leurs régimes d'exercice . Bien que populaire , certaines personnes sont préoccupés par les effets secondaires possibles de l'utilisation de la créatine . Une augmentation du poids de l'eau

Le seul effet réel de côté noté sur la créatine est l'augmentation du poids de l'eau . Poids de l'eau accrue peut vous faire paraître et se sentir gonflé comme si vous aviez mangé un gros repas .
Crampings et spasmes

Certaines personnes se sont plaints de l'augmentation des crampes musculaires , spasmes et les élongations musculaires lors de l'utilisation de la créatine . Cependant , cela n'a pas été confirmé par des études médicales .

Autres effets secondaires constatés

D'autres effets secondaires présumés de l'utilisation de la créatine comprennent détresse gastro-intestinal , des convulsions , des nausées, des souches et de la diarrhée ligament . Toutefois , ce ne sont que des rapports individuels non étayées par des recherches scientifiques .
Aggravation des troubles rénaux existants

Pour les personnes souffrant de troubles rénaux rein existante ou en utilisant la créatine peut provoquer rénale problèmes à cause du stress supplémentaire placés sur les reins lors de l'utilisation de ce supplément. Il est conseillé que si vous avez actuellement des troubles rénaux existant, vous ne devez pas utiliser la créatine .
À long terme des effets secondaires

préoccupations concernant les effets sur la santé à long terme de créatine sont à la hausse . Les études qui ont examiné l' utilisation de la creatine pour jusqu'à 5 ans présentaient pas d'effets secondaires à long terme de l'utilisation de la créatine en tant que complément . Cependant, alors que pas d'effets secondaires à long terme ont été découverts , cela ne signifie pas qu'ils n'existent pas .
The Bottom Line

de recherches approfondies ont été menées sur les effets de l'utilisation de la créatine . Des recherches importantes ont montré des avantages bénéfiques à l'utilisation de ce supplément, mais pas de risques réels pour la santé , sauf si certaines conditions pré-existantes sont présents . Toutefois, cela ne signifie pas qu'il n'ya pas d'effets secondaires à long terme de l'utilisation de la créatine , et plus de recherche est nécessaire .