Risques de psyllium

Psyllium est la couverture des graines trouvées sur l'usine de psyllium de plantain . C'est une excellente source de fibres alimentaires , offrant 71 g de fibres dans un tiers d'une tasse . La même quantité de son d'avoine, d'autre part , ne dispose que 5 g de fibres . En raison de sa teneur élevée en fibres , le psyllium est souvent utilisé pour améliorer la digestion , le cholestérol et soulager la constipation . Il ya, cependant , des risques avec la prise enveloppe de psyllium . Ballonnements

Prenant psyllium peut provoquer des gaz ou des ballonnements parce que la fibre ne se décompose pas jusqu'à ce qu'il atteigne le gros intestin . Vous devriez commencer à prendre le psyllium à petites doses et travailler lentement jusqu'à la dose complète recommandée par votre produit .
Digestion lente
Assurez-vous de prendre vos vitamines au moins 2 heures après la prise psyllium.

psyllium ralentit la digestion qui peut retarder l'absorption de votre corps de médicaments ou de vitamines . Vous devez prendre votre psyllium au moins deux à quatre heures avant votre médicament ou d'autres suppléments . Prendre trop de psyllium pourrait également réduire la capacité de votre corps à absorber certains minéraux .

Constipation

Lorsqu'il est pris avec de l'eau , le psyllium soulage la constipation , mais si vous n'avez pas prendre au moins six verres d'eau tout au long de la journée , la houle de psyllium et les causes de la constipation .
étouffement

Vous devez prendre l'écorce de psyllium avec au moins 8 onces de l'eau . L'ingestion de psyllium avec de l'eau insuffisante peut entraîner la fibre gonflement dans la gorge et provoquer un étouffement . Vous devriez aussi éviter de prendre du psyllium si vous avez des difficultés à avaler .
Réaction allergique

Dans de rares cas, la prise de fibres solubles pour de longues périodes de temps peut provoquer une réaction allergique , y compris des éruptions cutanées, des démangeaisons ou même l'anaphylaxie , qui peut conduire à la mort . Si vous croyez que vous avez une réaction allergique , consultez immédiatement un médecin .