Sur les effets positifs de la créatine

La créatine est une substance naturelle qui aide à fournir de l'énergie aux cellules nerveuses et musculaires . La créatine est couramment utilisé comme un supplément nutritionnel par les carrossiers pour augmenter la masse musculaire et de faciliter les séances d'entraînement de haute intensité . Identification

créatine est naturellement synthétisée par l'organisme humain à partir de trois précurseurs d'acides aminés différents : la glycine , l'arginine et de la méthionine . Comptes Biosynthèse de la moitié de la créatine présente int il le corps; le reste est obtenu de la nourriture . Créatine , avec l'enzyme créatine kinase , travailler à garder l'ATP /ADP ratio élevé dans les zones de la cellule où l'énergie est nécessaire ; un /rapport ADP haute ATP est essentielle pour assurer la fonction cellulaire pendant les périodes de besoin énergétique élevé.
Fonction

ATP est l'un des principal moyen de nature à stocker et utiliser l'énergie . ATP est utilisée par le corps pour presque n'importe quel genre de travail ou l'effort , mais surtout pendant les périodes de forte consommation d'énergie , comme l'exercice ou l'haltérophilie . La créatine fonctionne en " tampon " du système , ce qui permet de recharger et de reconstituer les stocks de l'ATP , qui auraient pu s'épuiser . Les promoteurs de suppléments de créatine ( ester éthylique de créatine monohydrate ou habituellement la créatine ) affirment qu'il est utile non seulement pour les bodybuilders et les athlètes mais aussi pour toute personne qui exerce .

Histoire

Le concept de suppléments de créatine a été conçu en 1912 par des chercheurs de Harvard qui ont découvert que l'ingestion de créatine pourrait augmenter ses niveaux dans le tissu musculaire . La créatine est devenu largement médiatisé après les Jeux Olympiques de 1992 , lorsque plusieurs articles de journaux et de magazines ont rapporté que certains athlètes des médailles d'or , dont deux sprinters , ont utilisé la créatine dans le cadre de leur formation pour les Jeux olympiques . En 1998 , un nouveau type de supplément de créatine incorporé avec un niveau élevé d'hydrates de carbone et l'acide lipoïque , qui avait été montré pour augmenter les niveaux de créatine dans le tissu musculaire .
Effets

la créatine est souvent utilisé comme un complément par des gens qui cherchent à augmenter leur masse musculaire . Augmentation des niveaux de créatine peuvent augmenter la puissance musculaire pendant l'exercice aérobie . L'utilisation de la creatine a été également liée à l'augmentation de la masse musculaire , bien que certains au moins qui a été suggérée comme un résultat de l'augmentation de la rétention d'eau . Augmentation des niveaux de créatine ont également été associés à une augmentation des cellules «satellites» , qui aident à la réparation et à renforcer les fibres cours de l'exercice , leur permettant de grandir plus . Créatine complétant n'est pas considéré comme du dopage et n'est pas interdit par la plupart des grandes organisations sportives .
Avertissement

études actuelles suggèrent que l'utilisation à court terme de la créatine a pas d'effets secondaires graves ; autres recherches en cours a conclu qu'il n'y avait pas de risques graves pour la santé avec l'utilisation à long terme . Les crampes musculaires , cependant, a été lié à l'utilisation de la creatine . En conséquence, une bonne hydratation est très important lors de l'utilisation de la créatine. Il a été démontré suppléments de créatine pour augmenter la concentration de créatine dans l'urine , ce qui pourrait être dommageable pour les reins , soit par des dommages directs aux tubules rénaux ( où l'urine est créée ) ou par la formation de calculs rénaux . En outre, des expériences sur des rats ont suggéré que l' utilisation de la créatine peut accélérer la croissance des kystes dans la polykystose rénale .