Est-ce que la créatine Réduire la graisse corporelle

? Créatine est un des suppléments les plus populaires de sport sur ​​le marché aujourd'hui . Il est utilisé - et souvent abusé - par les athlètes âgés de haut niveau de l'école tout le chemin jusqu'à baby-boomers . Toutefois , la principale préoccupation est de savoir si c'est le cas, en fait, diminuer la graisse corporelle . Importance

La créatine est un supplément qui vient généralement en poudre , comprimés ou sous forme liquide . Il se trouve naturellement dans la viande et le poisson . Il est stocké dans les cellules musculaires de l'organisme où elle est utilisée pour former l'ATP ( triphosphate adenosene ) , la source d'énergie de la cellule. Il est composé de 3 acides aminés qui sont l'arginine, la glycine et la méthionine. La quantité de viande et de poisson nécessaire à l'égalité des 5 grammes de poudre de créatine serait de 2 à 3 livres . Lorsque la viande est cuite, c'est la valeur de la créatine se dégrade . C'est une raison importante pour laquelle tant de gens complètent avec elle , en particulier les végétariens .

Types

Le type le plus populaire de la créatine sur le marché est appelé créatine monohydrate . Il existe deux autres versions appelées citrate de créatine et de la créatine phosphate , mais ceux-ci ont disparu de la scène en raison de l'incapacité de l'organisme à les traiter.

Effets

droit spécifique de créatine est d'augmenter l'énergie des muscles . Un autre terme qui a été utilisé pour décrire ce n'est cellules musculaires " volumateurs " . En d'autres termes , il remplit le muscle avec de l'eau et de l'énergie . Cela , à son tour , produit l'ATP. Cela augmente représentants , la taille et a été connu pour accélérer les recouvrements .

Avantages

la constatation de savoir si elle diminue la graisse corporelle continue. La réponse à cette question n'est rien de plus que le sens commun . Aides de créatine dans le muscle maigre gain de masse en donnant les muscles plus d'énergie pour conduire des séances d'entraînement . À son tour , plus de répétitions sont capables de faire , et les poids lourds sont susceptibles d'être levées. Cela entraînera plus de calories à brûler , mais ils ne sont pas brûlés au détriment de la taille . Ce gain de masse musculaire maigre permettra également d'augmenter le taux métabolique au repos . Des récupérations plus rapides sont un autre avantage de la créatine , car il fera le corps de fonctionner à des niveaux optimaux rapidement . Tous ces avantages à une diminution globale de la graisse corporelle .
Idées fausses

créatine a mauvaise réputation depuis des années au sujet de ses " effets secondaires nocifs . " Ce n'est absolument pas vrai . Il a eu toutes sortes de parler de la façon dont il provoque le cancer et détruit le foie et les reins . Comme tout le reste , la créatine doit être utilisé selon les recommandations . Une autre idée fausse est que la créatine provoque le cancer du cerveau . Une fois de plus , c'est tout à fait faux. Quel a été savoir pour provoquer des tumeurs cérébrales est l'édulcorant artificiel qui est souvent vu fois dans un grand nombre de poudres de créatine . C'est là que la prudence devrait être prise .

Théories /spéculation

Tel qu'il est aujourd'hui , il n'existe aucune preuve substantielle de la créatine causant des dommages préjudiciable à l'organisme . Si la créatine est plus utilisé , les effets secondaires nuisibles seront très probablement se produisent . C'est ce qu'on appelle méga dosage qui peut causer des lésions corporelles . Mais les effets sont plus le long des lignes de gaz, des ballonnements et de la diarrhée . La créatine a juste besoin d' être bien compris et utilisé selon les instructions.
Insight expert

Lorsque la créatine est utilisé correctement et en conjonction avec un plan d'entraînement solide , il peut être efficace à gagner du muscle maigre diminution de la masse de graisse corporelle . Cependant, la creatine n'est pas conçu comme un supplément spécifique de perte de poids . Ce doit être entendu lors de vos décisions au sujet de votre vie quotidienne , l'alimentation et les choix de suppléments .