Comment manger pendant la prise de créatine

Beaucoup de constructeurs de corps et les haltérophiles prennent des suppléments de créatine dans le cadre de leurs programmes de formation . La créatine est une substance naturelle qui se trouve dans le corps de chaque personne . Certains fabricants de suppléments ont créé une créatine de synthèse qui est vendu sous forme de poudre ou de pilules. Prêter attention à votre alimentation pendant la créatine est essentiel , que votre régime alimentaire affecte la façon dont la créatine est utilisée par le corps . Instructions
Le 1

Ajouter glucides dans votre alimentation . Votre corps a besoin d'énergie supplémentaire pour convertir la créatine en créatinine . La meilleure façon pour votre corps pour obtenir plus d'énergie est de glucides , comme le pain et les céréales à grains entiers .
2

Ajoutez des fruits frais à votre alimentation. Vous devez vous abstenir de manger des fruits d'agrumes , comme les oranges , pour au moins deux heures avant et deux heures après la prise de créatine . Tout autre fruit , tels que les bananes , aider votre corps à convertir la créatine correctement.
3

Mangez plus de légumes frais . Votre corps a besoin de nutriments dans les légumes pour fonctionner correctement alors qu'il tente de faire face à la créatine supplémentaire .
4

Surveillez votre apport en protéines. La créatine est un composant naturel dans la viande. Si vous prenez un supplément de créatine , vous devez vous assurer que vos niveaux de créatine restent dans des limites acceptables . Parlez-en à votre médecin afin de déterminer quelles sont les limites pour vous que ceux-ci varient selon l'âge , le sexe et différentes conditions .
5

Consulter un médecin si vous remarquez que vous êtes à court de souffle , avoir de graves crampes musculaires ou des maux de tête inhabituels , comme vous pouvez le besoin de tests sanguins pour vérifier votre taux de créatine .