À propos de suppléments de calcium

La majorité des femmes ne reçoivent pas assez de calcium dans leur régime alimentaire normal , la fabrication des suppléments de calcium vitales pour assurer la santé des os correcte et la prévention de la perte osseuse . Les suppléments de calcium sont largement disponibles , faciles à prendre et très efficace en ajoutant du calcium plus que nécessaire à l'alimentation habituelle de l'adulte . Il ya plusieurs facteurs à considérer lors du choix des suppléments de calcium droite pour différentes personnes . Types
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Plus de 85 pour cent des suppléments de calcium disponibles se présentent sous la forme de carbonate de calcium , le sel de calcium créée par la combinaison de calcium avec du carbone et de l'oxygène . Ces types de suppléments de calcium sont disponibles dans des formes à croquer comme les antiacides et tablets.While avaler norme beaucoup moins commun que le carbonate de calcium , le citrate de calcium est une autre forme de suppléments de calcium disponibles . On les trouve principalement sous forme de comprimés à avaler .

Caractéristiques

adultes devraient obtenir 1.000 à 1.300 milligrammes de calcium par jour à partir de l'alimentation ou de suppléments . Les femmes enceintes et celles qui allaitent ont souvent besoin de plus de calcium et devraient prendre un supplément de calcium en plus d'une vitamine prénatale à obtenir suffisamment de calcium si elles ne consomment pas assez dans leur régime alimentaire . Les instructions de dosage sur le dos de la bouteille de tous les suppléments de calcium indiqueront le nombre de comprimés à croquer ou à prendre chaque carbonate de calcium day.Both et le citrate de calcium sont absorbés aussi bien par le corps, ce qui en fait deux bons choix pour la supplémentation en calcium . Toutefois , le carbonate de calcium est faite de calcium plus concentrées que le citrate de calcium , ce qui signifie qu'un plus grand nombre ou plus grands comprimés de citrate de calcium doivent être prises de comprimés de carbonate de calcium à recevoir la même quantité de calcium . Suppléments de citrate de calcium sont également plus chers que les suppléments de carbonate de calcium .

Considérations

niveaux plus élevés de l'absorption du calcium de l'augmentation de la vitamine D , ce qui rend les suppléments de calcium avec de la vitamine D une meilleur choix qu'un supplément qui ne comprend que calcium.When choisir supplément de calcium , il est important de lire l'étiquette pour l'abréviation USP . USP est synonyme de la pharmacopée américaine , et sa présence sur l'étiquette indique que ce supplément de calcium particulier répond aux normes minimales de l'USP pour la désintégration et quality.Always vérifier la taille de la portion sur les suppléments de calcium , car tandis que deux suppléments de calcium différents pourraient être vendus au même prix , il pourrait prendre plusieurs comprimés d'une marque pour obtenir la même quantité de calcium dans un comprimé d'une autre marque .
idées fausses

Beaucoup de gens croient qu'ils obtiennent suffisamment de calcium , soit de leur alimentation ou de leur multivitamine pour compenser le besoin de suppléments de calcium supplémentaires , mais cela est généralement faux. Une portion moyenne de produits laitiers , comme le lait ou le fromage , a environ 300 milligrammes de calcium , et la plupart des multivitamines pas avoir plus de 250 milligrammes de calcium , qui est très loin des besoins quotidiens . Alors qu'il est possible de consommer suffisamment de calcium par jour , peu de gens le font . Pour de nombreux adultes , en particulier les femmes , les suppléments de calcium sont recommandés par les professionnels de santé .
Prévention /Solution

femmes qui sont à un plus grand avantage de développer l'ostéoporose , en particulier l'Asie et femmes de race blanche et ceux des parents à sanguins femmes qui ont développé la maladie , il est recommandé de prendre un supplément de calcium à un âge précoce . Lorsque le corps a un taux de calcium dans le sang faible , le calcium nécessaire à l'exécution des fonctions de l'organisme est prise à partir d'os . La diminution résultant des taux de calcium osseux peut conduire à l'ostéoporose , une maladie débilitante qui affaiblit les os et augmente le risque de fractures . Un apport suffisant de calcium et de vitamine D , habituellement à l'aide de suppléments de calcium , peut aider à prévenir l'apparition de l'ostéoporose plus tard dans la vie .