South Beach Phase 1 Liste d'épicerie

The South Beach Diet est un programme de régime populaire qui met l'accent sur ​​la reprogrammation du métabolisme et de corriger les mauvaises habitudes alimentaires pour promouvoir la santé optimale . Ce régime consiste en une série de phases , destiné à être suivi dans l'ordre pour la réussite optimale . La phase 1 est la première étape sur la South Beach Diet . Au cours de cette étape , la diète doit suivre strictement un régime alimentaire à stabiliser leur glycémie et de réduire leurs envies . Lorsque vous vous dirigez vers le magasin pour s'approvisionner en fournitures South Beach Diet , remplissez votre panier avec des aliments qui s'inscrivent dans ce plan . Poulet

protéines maigres comme le poulet , servent de combustible idéal de corps, vous donnant l'énergie dont vous avez besoin sans la graisse et les calories associées à d'autres coupes de viande. Recherche désossé , poulet sans peau pour une option de phase saine de protéine I .
Poisson

Non seulement les poissons à faible teneur en matières grasses , il est également riche en nutriments sains tels que les oméga -3 acides gras . Achetez le poisson non transformé pour servir de protéines dans vos repas de South Beach . Préparer ce poisson par cuisson au gril ou à veiller à ce que vos méthodes de préparation ne dégradent pas la valeur de la santé de l'option de protéine .

Légumes

cours de la phase I de la South Beach Diet , légumes doivent être l'aliment le plus abondant dans votre alimentation quotidienne . Achetez un assortiment de légumes , en particulier les légumes verts lumineux , et d'utiliser ces composants de repas nutritifs que vos aliments de base . Au lieu de s'en tenir à un seul type de légumes , essayez un assortiment de réduire la probabilité que vous vous lassez de ces éléments de repas sains .
Oeufs

Alors que certains répugnent à la diète œufs dans la peur d'élever leur taux de cholestérol , cette nourriture riche en protéines est acceptable dans la phase 1 de la South Beach Diet . Utiliser des oeufs comme un moyen de commencer votre journée . Les petits déjeuners riches en protéines non seulement démarrer votre métabolisme , mais aussi vous tenir rassasié plus longtemps , ce qui réduit le grignotage mi-journée .
Extra Virgin Olive Oil

Alors que certaines graisses devrait être éliminé lors de la phase 1 , vous pouvez toujours profiter de l'utilisation modérée de bonnes graisses insaturées , comme l'huile d'olive extra vierge . Remplacez vos graisses moins sains , tels que l'huile végétale , cette alternative plus nutritifs au cours de cette étape de votre régime alimentaire .

Low Fat Dairy Foods

Les produits laitiers sont un élément vital composant alimentaire , en particulier pour les femmes qui ont besoin de régimes riches en calcium pour prévenir la perte osseuse . Sélectionnez les options laitiers à faible teneur en matières grasses lors de la phase 1 . Yaourts achat de lumière , du fromage cottage faible en gras et les fromages allégé râpé pour répondre à vos besoins en matière de consommation de produits laitiers .