Southbeach Diet Phase I Foods

The South Beach Diet est un régime faible en glucides qui est relativement facile à suivre , offrant un plan claire sans trop de trucs et règles . La question , cependant, est ce que vous pouvez manger . Tandis que sur le régime Atkins , un autre régime populaire faible teneur en glucides , des quantités illimitées de protéines gras pourraient être consommés , le South Beach Diet stipule que vous respectiez quelques directives générales en bonne santé , qui comprennent de limiter votre consommation de graisses animales . En outre , il ya quelques directives spécifiques sur certains aliments dans chaque catégorie Phase One : Viande

Vous êtes autorisé protéine illimitée à chaque repas . Ce sont d'excellentes nouvelles pour les carnivores . Mais les lignes directrices sur lesquelles les protéines à choisir sont importants . Les volailles doivent être dinde sans la peau ou poitrine de poulet , une poule ou bacon de dinde Cornish (limité à 2 tranches par jour ); boeuf doit être coupes maigres ( bœuf haché , rien en dessous de 90/10 ) , le porc doit être soit bouilli jambon , bacon canadien , longe ou filet (pas de côtelettes de porc ou de bacon ) , et l'agneau doit être coupé centre , longe ou filet . Toutes sortes de fruits de mer sont autorisés
Phase One : . Protéines végétales

Pour végétariens Beachers Sud , il ya beaucoup d'options , avec quelques mises en garde . Tofu doit être allégée ou faible en gras . Les oeufs peuvent être consommés en entier . Sources de protéines à base de soja suffit d'avoir moins de 3 grammes de gras par portion . Toutefois , une portion de 2 cuillère à soupe de beurre d'arachide est autorisé comme un substitut à une portion de protéines ( et il contient environ 16 grammes de matières grasses ) . Les produits laitiers, y compris le fromage , doit être faible en gras ou sans gras , yogourt et doit être sans sucre . Noix comme source de protéines doivent être limitées à environ 15 noix en une seule séance .

Légumes

fruits, des féculents , l'alcool et les aliments gras tels comme la poitrine ou fromage gras doit être évitée . Toutefois, les légumes peuvent être consommés librement. Il ya un peu pour éviter - les légumes féculent ou ceux qui sont riches en sucre , qui fournissent une portion de glucides . Il s'agit notamment de betteraves , pommes de terre , les patates douces , les carottes et le maïs . Il ya beaucoup de façons créatives de préparer d'autres légumes , y compris les courgettes , aubergines, poivrons , concombres, tomates ( si ceux-ci doivent être limitées à une par repas ) , le chou-fleur et les haricots. Et, bien sûr , des salades . Essayez haricots noirs taco salade , épinards soupe aux lentilles , ou champignons portobello grillés au pesto . Il n'y a pas besoin de se sentir privé , même sans glucides .