Est-il une vitamine de mettre du poids sur You

? Bien qu'il n'y ait pas une seule vitamine pour favoriser le gain de poids , il ya un couple de vitamines , avec une alimentation de haute teneur en calories et autres nutriments qui peut certainement aider vos efforts . Multivitamines
multivitamines standard sont peu coûteux et peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies .

multivitamines peut être trouvé n'importe où et c'est la première étape lors de la recherche de gain de poids . Trouver une multivitamine qui a une bonne dose de fer et de magnésium est un bon endroit pour commencer . Avec la multivitamine , une alimentation riche en calories rempli de protéines et de graisses saines , comme les poissons et les viandes maigres , sera la combinaison de gain de poids saine .
Fer
Trouver fer dans les aliments tels que les crevettes et les viandes rouges maigres .

fer joue un rôle important en fournissant votre corps avec les protéines et les enzymes nécessaires pour maintenir une bonne santé . Si vous n'êtes pas en bonne santé , la prise de poids sera presque impossible . La carence en fer peut en fait provoquer des problèmes de croissance , à son tour , ce qui empêche la prise de poids . De plus , un effet secondaire de la prise de suppléments de fer les plus génériques est le gain de poids .

Magnésium
sombres légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé sont d'excellentes sources de magnésium .

magnésium est extrêmement bénéfique quand prendre du poids car elle joue un rôle dans votre production d'énergie . Il aide également des enzymes par les déclencher à libérer les nutriments essentiels dans votre corps . Le magnésium est également trouvé dans de nombreux aliments utilisés pour traiter la malnutrition extrême .
Protéines et de graisses
noix mixtes constituent une bonne source de vitamines , matières grasses et protéines saines .

Tout en prenant une multivitamine , partenaire avec une haute teneur en protéines , en matières grasses régime alimentaire sain . Pour favoriser le gain de poids plus rapide , les viandes maigres et des graisses , comme les graisses qui se trouve dans les noix , sont parfaits pour ce régime . Même si vous ne prenez pas de suppléments , vous pouvez toujours obtenir les mêmes vitamines dans les aliments de tous les jours . Par exemple , les amandes sont riches en magnésium , tandis que les graines de sésame fournissent une grande quantité de fer .
Apport calorique
malbouffe peut vous faire gagner du poids, mais il est extrêmement malsain .

plupart des mâles moyens doivent être ingèrent entre 2000 à 2500 calories , et les femmes entre 1500 à 2000 par jour. Ajout de 500 + calories sains à votre apport calorique normale qui sont riches en magnésium, fer et autres nutriments cotées , contribue grandement à la prise de poids . Évitez la malbouffe comme il ne fait rien en termes de gain de poids saine et entrave vos efforts plutôt que de les aider en général .