Construire le système immunitaire avec des vitamines
Votre système immunitaire combat les virus, les bactéries et autres envahisseurs , le tout dans une tentative pour vous garder bien . Mais comme le reste de votre corps , il faut les bons combustibles pour continuer à fonctionner forte . Si vous avez un système immunitaire sain , le fonctionnement, en mangeant bien et en prenant des suppléments en cas de besoin , vous pouvez stimuler votre système immunitaire pour aider à améliorer votre capacité à combattre un rhume ou la grippe . Sources naturelles Manger des repas équilibrés et sains sera toujours fournir à votre corps les vitamines et minéraux essentiels . Mais quand les approches froid et la saison de la grippe , vous pouvez augmenter votre consommation de ces aliments contenant de la vitamine C en particulier . La vitamine C et d'autres antioxydants protègent les cellules contre les dommages de la toxine , rendant les cellules plus forte. Alors, n'oubliez pas votre agrumes ( oranges , pamplemousses, citrons , etc ) et les baies (surtout les baies foncées ) . Les citrons ont l' avantage supplémentaire d'aider à équilibrer les niveaux d'acide - alcalin de votre corps . Ceci est important car un niveau de pH saine soutient les bonnes bactéries . Trop souvent , le corps est plus acide que ce qu'elle devrait être , la création d'un environnement propice aux virus et bactéries envahissantes . Bien qu'il puisse sembler en arrière, les régimes riches en aliments acides , comme les citrons , produisent un pH moins acide , alors qu'un régime riche en pains et de viandes produit un pH plus acide .
Vitamines Photos
la vitamine C est de loin le plus important stimulant l'immunité vitamine . Pour la plupart des adultes , une dose comprise entre deux et six grammes par jour est suffisante. Bien que , en cas de maladie , de doubler la dose peut aider . D'autres vitamines qui aident à soutenir le système immunitaire sont la vitamine A ( bêta-carotène est le meilleur) , la vitamine E et les vitamines B , B1 , B5 , B6 et B12 .
Minéraux
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zinc et le sélénium sont des minéraux essentiels que le corps a besoin pour produire des enzymes antioxydantes . Le corps utilise zinc pour synthétiser quelque quatre-vingts différentes enzymes , tous importants pour votre santé . Le corps repose sur de nombreux minéraux pour continuer à fonctionner de manière optimale . Donc, si votre alimentation est faible en minéraux , y compris le magnésium , le potassium , le manganèse , le cuivre , le sodium et le chrome , vous pouvez ajouter à un supplément de minéraux .
Herbes
ail est peut-être le plus fort seul aliment que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour renforcer votre système immunitaire . Il est l' antibiotique de la nature et peut inhiber les virus et aider à prévenir le cancer . Mais beaucoup ne reçoivent pas assez d' ail dans leur alimentation . D'autres plantes réputées pour stimuler le système immunitaire comprennent l'échinacée , l'hydraste , l'astragale , le ginseng , le ginkgo et centella asiatique .
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vitamines
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