C'est trop B12 Nocif

? Vitamine B12 ou cobalamine , est une vitamine soluble dans l'eau . B12 joue un rôle essentiel dans le métabolisme de toutes les cellules du corps humain , la formation de globules rouges , de la fonction neurologique , la synthèse des acides gras et la production d'énergie . Apport recommandé
La vitamine B12 se trouve dans les aliments d'origine animale , comme la viande , le poisson , la volaille , les oeufs et les produits laitiers . Une alimentation régulière , y compris ces aliments fournissent l' apport nutritionnel recommandé pour B12 , qui est de 2,4 mcg pour les adultes .
Not Enough

carence en vitamine B12 peut survenir chez les personnes de végétarien régimes , les personnes âgées , et les personnes qui ont perdu le facteur intrinsèque dans leurs estomacs , dont ils ont besoin pour absorber B12 , et qui ont développé une anémie pernicieuse . Le déficit doit être traitée par le changement de régime , les suppléments vitaminiques contenant de B12 ou , dans le cas de l'anémie , des injections de cyanocobalamine .

Trop

L'Institut of Medicine (IOM ) de l'Académie nationale des sciences des États-Unis n'a pas établi un apport maximal tolérable (AMT) pour la vitamine B12 en raison de son faible potentiel de toxicité . L'OIM a indiqué que " aucun effet indésirable n'a été associé à un excès de vitamine B12 des aliments et des suppléments chez les individus sains . "