Les vitamines les plus importantes que les femmes de plus de cinquante Besoin
Les femmes de plus de 50 ans ont des besoins nutritionnels particuliers qui diffèrent de quand ils étaient plus jeunes . Vous pouvez rencontrer un grand nombre de ces besoins en prenant des suppléments vitaminiques. Suppléments de vitamines spécifiques pour les femmes de plus de 50 ans seront à vous sentir jeune, dynamique et bénéficiant d'une vie pleine . Les multivitamines
nourriture n'est pas la même que par le passé . Même si vous êtes un mangeur sain , vous n'avez probablement pas obtenir 100 pour cent de tout votre alimentation quotidienne nécessaire . Prendre un supplément de multivitamines pour aider à combattre ce . Vous pouvez choisir à partir d'un complément alimentaire tout ou un supplément synthétique. Les deux fournissent les nutriments nécessaires pour compléter vos besoins nutritionnels . Si vous êtes plus de 50 et vous êtes encore menstruée , prendre une multivitamine avec du fer . Si vous n'êtes plus menstruée , vous n'avez pas besoin de fer à moins que vous êtes anémique .
Vitamine D
Sans la bonne quantité de vitamine D , une femme au cours de la âge de 50 ans est susceptible de maladies telles que les crises cardiaques , la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer . Dr Tanya Edwards de la Clinique Cleveland Centre pour la médecine intégrative recommande de prendre 1000-2000 unités de suppléments de vitamine D par jour .
Huile de poisson
huile de poisson est un oméga 3 , l'un des deux acides gras que le corps d'une femme a besoin pour rester en bonne santé . L'autre acide gras oméga 6 est . Nos corps se oméga-6 de l'huile végétale et l'huile de maïs . Sans le bon équilibre d'acides gras oméga 3 et oméga 6 , vous vous retrouvez avec inflammation . Selon le Dr Edwards , l'inflammation est la principale cause de la plupart des maladies dont nous souffrons aujourd'hui.
Magnésium
magnésium est bénéfique pour lutter contre les migraines , la fatigue , la constipation et l'hypertension artérielle . Parfois, le magnésium est disponible dans une multivitamine , mais sinon , un supplément de 500 mg est la dose quotidienne recommandée . Dr Edwards suggère de prendre les suppléments de magnésium pendant la nuit , car ils vous aider à dormir .
Calcium
500 milligrammes de calcium prises deux fois par jour est l'apport quotidien recommandé pour les femmes de plus de 50 ans . Votre corps a besoin d'environ 1000 milligrammes , mais il ne peut absorber 500 mg à la fois.
