Huile de poisson pour aider à combattre le cholestérol

Les huiles de poisson sont très prometteurs en augmenter le HDL (bon cholestérol) et l'abaissement du LDL (mauvais cholestérol) de notre corps . Nos corps ne produisent pas ces acides gras essentiels , de sorte que l'alimentation et les suppléments sont une grande assurance pour maintenir les niveaux de cholestérol dans la gamme normale . Les acides gras essentiels sont constitués de deux groupes principaux : . Oméga 3 et oméga 6 Chacun fait acides sœurs dans notre corps qui aident à réduire le cholestérol . Les huiles de poisson sont produites à partir des acides soeurs du oméga 3 huiles de poisson et autres oméga 3s ​​

votre apport en oméga 3 peut être améliorée en mangeant - . Vous l'avez deviné - le poisson . La consommation de poissons gras , comme le saumon , le flétan , le thon , la truite et le hareng , quelques fois par semaine est un moyen facile d'augmenter votre apport en oméga 3 . Si vous n'aimez pas le poisson , il ya beaucoup d'oméga 3 dans l'huile de lin , graines de lin moulues et d'autres huiles comme le colza , le soja et de noix . Des études ont montré que la consommation de graines de lin abaisse les niveaux de cholestérol LDL dans le sang jusqu'à 18 pour cent . On pense plus d'oméga 3, des acides gras dans les cellules augmente la fluidité des cellules , ce qui favorise l'excrétion du cholestérol .
Prise de suppléments d'huile de poisson pour réduire le cholestérol

Le meilleur et plus moyen peu coûteux d' obtenir votre oméga 3 est de consommer des aliments qui sont riches en huile . Certaines personnes sont tout simplement pas les poissons gras ou mangeurs de graines de lin et choisissent de prendre une capsule d'huile de poisson . ( Soeur deux acides oméga-3 , acide eicosapentaénoïque (EPA ) et l'acide Decosahexaenoic (DHA ) sont des acides gras insaturés présents dans l' huile de poisson et sont devenus des ingrédients populaires dans les suppléments d'huile de poisson . Augmentation de l'apport de ces suppléments a montré des niveaux de cholestérol , le sang inférieure triglycérides et en fait augmenter le niveau de lipoprotéines de haute densité ( bon cholestérol ) .

Lors de l'achat , gardez à l'esprit tous ces suppléments ne sont pas de haute qualité. Assurez-vous qu'ils énumèrent les types d' huiles oméga-3 sur la . bouteille et qu'ils sont naturels et sans produits toxiques l'huile doit être extraite de la chair du poisson Vérifiez l'étiquette pour voir si la vitamine E a été ajoutée; . cela permettra d'éviter l'oxydation de sorte que les pilules ne rancissent bouteilles étiquetées " . Huiles de poisson " ne sont pas recommandés parce que même si elles contiennent un peu d'EPA /DHA , ils sont riches en Viamins a et D et ne sont généralement pas sans toxines .