La nourriture pour de beaux cheveux

Si vous êtes tombé dans croire la théorie que de beaux cheveux vient de bouteilles et de potions coûteuses , vous n'êtes pas le seul. Forte , les cheveux soyeux ne sort pas d'une bouteille , il s'agit de ce que vous mettez dans votre corps . Vitamines

vitamines A et C gardent vos cheveux et le cuir chevelu hydratés , prévenir les pellicules et l'ajout de brillance. Vitamines B vous donnent beaucoup d'énergie , mais aussi aider votre corps à faire de kératine , la protéine qui est faite de cheveux . Biotine ( B7 ) est l'une des vitamines B les plus cruciaux pour la production de kératine . Vous pouvez obtenir tous ces vitamines dans les aliments que vous mangez .
Des minéraux et des graisses saines

Trop peu de zinc , de fer ou sélénium peuvent interrompre la croissance des cheveux . Compte tenu de ces sous forme de pilule peut être préjudiciable si vous n'êtes pas anémique , mieux vaut donc rester à des sources alimentaires de ces minéraux . La vitamine C aide à absorber le fer , alors essayez de manger deux à la fois . Vous devez également manger des graisses alimentaires saines , en particulier les oméga-3 . Graisse dans votre corps stocke des vitamines liposolubles , comme les cheveux sain vitamine A.

quels aliments manger

Go Nuts ! Noix du Brésil , noix, amandes , noix de pécan et noix de cajou contiennent tous le sélénium , le zinc et une bonne quantité de graisses et de protéines saines . Quand le corps ne reçoit pas suffisamment de protéines , elle conserve les protéines par des processus tels que la croissance des cheveux d'arrêt , ce qui peut rendre vos cheveux cassants . Donc s'approvisionner en noix, les œufs , le poisson, la viande et les haricots ( qui sont aussi riches en zinc et fer ) . La vitamine C est la plus élevée dans les goyaves, les poivrons rouges , les kiwis et les oranges . Carottes , les patates douces et les citrouilles sont riches en vitamine A. On trouve du fer sont la viande, le soja, les graines de citrouille et autres haricots . Vos vitamines B peuvent être trouvés dans le poulet , le boeuf et aussi dans la plupart des fruits et légumes , notamment les épinards , le brocoli , les tomates et la pastèque .