Le Soleil Donne hors Vitamines

? Vitamine D est synthétisée dans la peau lorsque le corps est exposé au rayonnement ultraviolet -B ( UVB) trouvée dans la lumière du soleil . La vitamine D est essentielle à l'organisme, car elle maintient des taux sanguins normaux de calcium et de phosphore dans le corps. Des études suggèrent également que la vitamine D aide à prévenir la dépression et aide à prévenir l'ostéoporose , l'hypertension artérielle , le cancer et certains troubles du système immunitaire . La vitamine D

La fonction principale de la vitamine D est de maintenir des niveaux normaux de calcium et de phosphore dans le corps . Cependant, la vitamine D contribue également à l'absorption du calcium , ce qui permet de maintenir un squelette solide et la santé des os . De plus , deux études présentées à la 26e réunion annuelle de l'American Society for Bone and Mineral Research suggèrent que la vitamine D peut également protéger contre l'ostéoporose , car l'ostéoporose est fortement associée à de faibles niveaux de vitamine D. De plus , des études menées à l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University suggère vitamine D peut aider à protéger contre l'hypertension artérielle , le cancer et certaines maladies auto-immunes .
Synthèse
la vitamine D est produite de manière endogène lorsque les rayons UV-B des rayons du soleil frapper la peau non exposée . Dès que la lumière du soleil atteint la peau , il déclenche la synthèse de la vitamine D .

Dépression

Une étude réalisée par l'École de médecine de l'Université Washington suggère la vitamine D aide conjurer la dépression et défavorables des changements d'humeur . Par exemple , le trouble affectif saisonnier ( SAD ) est un type de dépression qui est causée par un manque de lumière . SAD a généralement lieu pendant les mois d' hiver , en particulier dans les climats froids , quand il ya peu ou pas de lumière du soleil. Pour cette raison , la vitamine D est communément appelée la «vitamine heureux. "
Exposition

Le Centre pour la science dans l'intérêt public recommande que le corps , en particulier les mains, le visage et les bras , être exposés au soleil sans protection solaire pour environ 10 à 15 minutes , deux à trois fois par semaine. L'exposition au soleil doit avoir lieu entre les heures de 8 heures et 16 heures nuages ​​, brouillards et autres éléments climatiques influent sur le niveau et l'intensité de l'exposition au soleil .
Sources alimentaires
La vitamine D peut également être trouvée dans les poissons , fruits de mer, œufs , produits laitiers enrichis , les céréales enrichies , de l'huile de foie de morue de boeuf et des suppléments vitaminiques.