Comment savoir Quels types de vitamines dont vous avez besoin
Le 1
Mangez une alimentation saine et équilibrée qui comprend une variété de fruits et légumes , protéines maigres et des grains entiers . Si vous mangez un régime alimentaire varié rempli de ces types d'aliments , il est peu probable que vous serez déficientes dans les vitamines .
2
Prenez quelques minutes chaque jour à l'extérieur au soleil , sans protection solaire , à faire assurer que votre corps peut faire des quantités suffisantes de vitamine D.
3
prendre une multivitamine quotidienne au cas où vous n'obtenez pas assez de toute une vitamine .
4
Consultez un médecin si vous éprouvez des symptômes de carence en vitamine , comme la perte de cheveux , les ongles cassants , les yeux injectés de sang , l'acné , la jaunisse , de l'urticaire ou la peau sèche . Beaucoup de symptômes de carence en vitamine pourraient être causés par un autre problème de santé .
5
Demandez à votre médecin un test sanguin pour déterminer si vous êtes absent des nutriments importants . Un test sanguin vous dire si vous avez de graves problèmes , afin d'obtenir vos vitamines grâce à une alimentation équilibrée est encore la meilleure façon de s'y prendre .
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