À propos de suppléments de vitamine C

suppléments de vitamine C sont un moyen utile pour beaucoup de gens pour répondre à la quantité recommandée de vitamine nécessaire à leur alimentation chaque jour . Le corps humain a besoin de certains niveaux de vitamine C pour une santé optimale et pour former le collagène et la dentine , deux éléments structurels importants à la fonction globale du corps . Les adultes et les enfants les plus sains reçoivent pas assez de vitamine C dans leur alimentation régulière et n'ont pas besoin de suppléments , mais beaucoup d'autres ont besoin de suppléments de vitamine C pour aider à combler des carences alimentaires . Importance

deux collagène , la substance qui donne la structure des os , des ligaments , des tendons et des vaisseaux sanguins , et la dentine , l'élément structurel de dents , ne peut être formé lorsque certains niveaux de vitamine C sont présents dans le corps. Scorbut , une maladie causée par une grave carence en vitamine C et l'affaiblissement de collagène dans le corps qui devient évident par l'enflure des articulations , des ecchymoses et des dents et la perte de cheveux , donne un témoignage sur le rôle important de la vitamine C C.Vitamin est également utilisé par le corps comme un antioxydant et pour aider à faciliter l'absorption du fer .
Caractéristiques

la plupart des gens n'ont pas besoin de prendre des suppléments de vitamine C parce que de nombreux aliments contiennent suffisamment de vitamine C pour atteindre les exigences minimales quotidiennes . Les légumes et les fruits , en particulier des fruits d'agrumes , ont généralement des niveaux élevés de vitamine C , y compris les produits de base tels que les oranges , les tomates, les pommes de terre , le brocoli , les épinards , les fraises et grapefruit.Men devraient consommer environ 90 milligrammes de vitamine C par jour , tandis que les femmes devraient prendre dans environ 75 suppléments milligrams.Vitamin C contiennent généralement 60 milligrammes .

prévention /Solution

pour éviter les carences en vitamine C , certaines personnes sont souvent invités à prendre suppléments de vitamine C par leurs médecins . Ces groupes comprennent les personnes avec l'anémie ferriprive qui doit prendre des suppléments de fer , les gens avec un très faible apport alimentaire en vitamine C , en particulier les personnes âgées , les femmes sur les pilules de contrôle des naissances contenant des œstrogènes et des personnes qui prennent régulièrement de l'aspirine . Les personnes atteintes d'anémie ferriprive est conseillé de prendre des suppléments de vitamine C , car la vitamine est connue pour aider à l'absorption du fer . Œstrogènes et l'aspirine sont connus pour réduire les niveaux de vitamine C dans le corps .

Avantages

plus de prévenir le scorbut et d'aider à l'absorption du fer , de la vitamine C a d'autres avantages pour la santé . La vitamine C , qu'ils soient fournis par une alimentation régulière ou sous forme de suppléments , est un antioxydant qui peut aider à prévenir le froid et peut-être même des crises cardiaques , accidents vasculaires cérébraux communs et de certains cancers .

Avertissement Photos

Bien que les suppléments de vitamine C sont en sécurité dans et d'eux-mêmes , des niveaux élevés de consommation peuvent être toxiques . L' apport le plus élevé recommandé en vitamine C est de 2.000 milligrammes par jour - tout ce qui précède que pourrait être toxique . Des niveaux élevés de vitamine C peuvent perturber l'estomac et provoquer des calculs rénaux , causer de l'anémie en détruisant les globules rouges chez certaines personnes avec une déficience enzymatique et interférer avec des médicaments , tels que l' anticoagulant warfarine .

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