Bon Vitamines &Minéraux pour la croissance des cheveux

La perte de cheveux est un problème pour les hommes et les femmes . Il peut ne pas être possible d'arrêter complètement, mais en gardant le bon équilibre nutritionnel en vitamines et minéraux est important pour la croissance des cheveux . Vitamines B

biotine est essentielle à la croissance de nouveaux cheveux . Il est difficile d'obtenir suffisamment dans les aliments , mais les suppléments sont disponibles . La vitamine B12 , qui se trouve dans la volaille, les œufs et la viande , est également important pour la croissance des cheveux .
Zinc

zinc peut affecter les niveaux d'androgènes , ce qui est un hormone qui peut déclencher la perte de cheveux génétique . Il est préférable de prendre du zinc dans une multivitamine qui contient du cuivre , que les niveaux de ces deux minéraux doivent être équilibrés .

MSM

Le soufre dans MSM ( méthylsulfonylméthane ) est importante pour le développement des cheveux . Prendre des suppléments quotidiens de ce nutriment peut favoriser la croissance des cheveux .
Fer

carence en fer , ce qui est particulièrement fréquente chez les femmes , peut causer de l'anémie et l'anémie provoque la perte de cheveux . Vous ne recevez pas assez de fer dans votre alimentation par des aliments tels que la viande rouge ou le brocoli , un supplément de fer peut aider .
Bêta-carotène

Tout comme le bêta-carotène peut aider au développement de l'os, il est également important de la santé des cheveux . On le trouve dans les fruits et les légumes orange comme les carottes , les citrouilles et les patates douces .

Oméga-3

Les acides anti-inflammatoires et gras en oméga - 3 sont importants pour la croissance des cheveux sains. Omega - 3 se trouve dans le poisson , les noix , l'huile de canola et de soja .