Vitamines pour Dopamine

dopamine , un neurotransmetteur , est produit dans plusieurs zones du cerveau . Sa fonction a un rôle important dans la cognition et le comportement , y compris l'attention , de l'humeur , le sommeil , la mémoire , l'apprentissage , la motivation et le mouvement volontaire . Sans la présence de dopamine , une personne ne peut pas fonctionner normalement , il est donc important de manger une alimentation équilibrée qui contient tous les nutriments et vitamines qui sont essentiels pour la présence de dopamine . Acides

acides aminés sont présents dans beaucoup d'aliments qui contiennent des protéines . Les aliments avec des protéines et des acides aminés stimulent les niveaux de dopamine et à combattre la dépression . Aliments à manger sont le poulet , les œufs , le fromage cottage , fromage, yogourt et noix .

Antioxydants

antioxydants contiennent parfois des produits chimiques pouvant être transformé directement en dopamine . Les aliments qui contiennent beaucoup d'antioxydants protègent les neurones qui utilisent la dopamine des dommages causés par les radicaux libres . Trois vitamines antioxydantes importantes sont la vitamine C , la vitamine E et le bêta- carotène . Aliments avec des antioxydants à manger sont les bananes , les avocats , les pommes , les betteraves , les amandes, les haricots de Lima , graines de citrouille , graines de sésame et les produits laitiers . La pastèque est aussi grande, car il contient de la vitamine B6 . Regardez aussi pour les fruits et légumes qui a une jaune , orange , teintes rouges , bleues ou violettes .

Acides gras

Acides gras augmentation des récepteurs pour la dopamine . Beaucoup de poissons sont riches en acides gras tels que le thon , le saumon , le maquereau , les sardines , le flétan et le bar rayé . Aliments contenant des protéines , tels que les viandes rouges et la volaille , augmentent également les récepteurs de dopamine dans le cerveau .