Les aliments qui contiennent de la vitamine B- 12

La vitamine B12 est très importante pour le bon fonctionnement de votre corps . Un manque de vitamine B12 peut conduire à des palpitations cardiaques , la fatigue et la dépression . Elle n'est pas traitée , la carence en vitamine B12 peut conduire à l'anémie . Heureusement , il ya des aliments qui sont très riches en vitamine B12 , et les aliments qui contiennent de la vitamine B12 sont faciles à intégrer dans l'alimentation. Foie

Bien que la plupart des gens grincer des dents à l'idée de manger du foie , il est en fait la plus grande source de vitamine B12 . Si vous êtes préoccupé par votre consommation de vitamine B12, envisager de faire partie du foie de votre alimentation .

Fruits de mer

poissons comme le vivaneau et le saumon sont la vitamine B12 très haut et très délicieux à manger! Sauvages capturés fruits de mer peuvent être plus élevés dans la teneur en vitamines de ferme élevé . Soyez sélectif lorsque vous achetez votre poisson.

Yogourt

yaourt est riche en vitamine B12 , et il fait un merveilleux goûter. Non seulement le yogourt idéal pour carence en vitamine B12 , mais il donne à votre corps une bonne bactérie qui aide à la digestion .
Filet

Le filet des animaux a une forte concentration de vitamine B12 . C'est un bonus pour la plupart des gens , car le filet est délicieux et facile à utiliser dans les recettes.
Demandez à votre médecin

Il est toujours préférable de demander à votre médecin avant de vous décider de prendre en plus d'une certaine vitamine . Vérifiez avec votre médecin .