Les inconvénients de la prise de vitamines
L'augmentation dans l'espace désigné pour les suppléments vitaminiques dans les supermarchés et les dépanneurs reflètent une attention du consommateur sur une santé optimale . Suppléments semblent être une solution intéressante à des carences alimentaires et nutritionnelles , mais ce n'est pas toujours le cas . Parfois, les inconvénients de l'apport en vitamine supplément emportent sur les avantages . Fibre diminution de l'apport
suppléments de vitamines ne contiennent habituellement pas de fibres . Remplacement des aliments nutritifs avec des suppléments vitaminiques peut donc diminuer l'apport en fibres . La fibre est une substance dérivée de la nourriture qui aide à nettoyer et réguler votre tractus intestinal . Il est également le remplissage , ce qui aide à diminuer l'appétit , et les fibres solubles jouent un rôle dans la diminution du cholestérol sanguin .
Phytonutrient perte
Prendre des vitamines peuvent diminuer votre consommation de phytonutriments naturels . Les phytonutriments sont des substances chimiques dans les aliments qui protègent probablement contre certains types de cancer et les maladies cardiovasculaires . Ils sont trouvés dans une variété d'aliments , y compris les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses .
Autre perte des éléments nutritifs
Lorsque vous prenez des suppléments de vitamines , vous pouvez manquer sur la prise d'autres vitamines et minéraux nécessaires . Une multivitamine peut compenser cette lacune dans une certaine mesure; Cependant , le risque de toxicité augmente vitamines . Avoir une alimentation équilibrée, composée d'une variété de fruits , légumes, grains entiers, protéines et produits laitiers est plus susceptible de vous donner le juste équilibre de tous les éléments nutritifs nécessaires .
Toxicité
la plupart des vitamines sont hydrosolubles et seront rapidement utilisés ou vidées de votre corps sans mise en place à des niveaux toxiques; Cependant , il ya des vitamines qui peuvent s'accumuler à des niveaux dangereux dans le corps . Les vitamines liposolubles A, D et E sont stockés dans le corps pendant de longues périodes de temps et malsain accumulation peut provoquer des problèmes de santé tels que des malformations congénitales , des nausées, des dommages aux reins et des troubles de l'appareil digestif . La supplémentation peut conduire à une toxicité de ces nutriments . Adultes en bonne santé devraient prise pas plus de 10 000 UI - unités internationales - de la vitamine A , 2000 UI de vitamine D et de 1100 UI de vitamine E sous forme de supplément par jour pour éviter des niveaux toxiques de ces vitamines
<. br> indésirables Interactions médicamenteuses
vitamines ont le potentiel d'interagir avec des médicaments ou aggraver certains problèmes de santé et il est recommandé que vous informiez votre médecin si vous les prenez . La vitamine E est l'un des principaux éléments nutritifs qui a un grand potentiel pour interagir avec certains médicaments . Ce nutriment peut augmenter le risque de coagulation du sang chez les personnes prenant des médicaments anti- coagulation , peut interagir avec la chimiothérapie ou la radiothérapie et a la capacité de réduire l'efficacité de certains médicaments anti-cholestérol .
Efficacité diminuée
Photos
Il reste encore beaucoup de recherche qui doit être fait pour confirmer l'efficacité de certains suppléments vitaminiques. Beaucoup de gens prennent eux avec l'hypothèse qu'ils vont travailler aussi bien que les nutriments naturels des aliments . En réalité , les suppléments sont l'homme fait «nutriments» qui ne sont pas toujours aussi efficaces dans l'amélioration de la santé que leurs homologues naturels . Par exemple , la vitamine C ingérée à partir de sources alimentaires peuvent aider à réduire le risque de certains cancers de la bouche et du sein et à abaisser la pression artérielle - avec l'aide de médicaments de la pression artérielle - tout a été démontré que leurs homologues synthétiques avoir aucun effet bénéfique dans réduire certains cancers de la bouche et la poitrine ou diminuer la haute pression sanguine .
