Vitamines qui aident à la flexibilité

arthrite peuvent gravement limiter la flexibilité , mais ce n'est pas la seule condition qui empêche l'amplitude des mouvements . La sclérose en plaques , la fibromyalgie et l'ostéoporose sont souvent la cause inflexibilité . Certaines vitamines contribuent à augmenter le fluide qui permet de garder le cartilage des articulations de se frotter ensemble. Les vitamines jouent un rôle essentiel au développement , l'entretien et la protection des articulations et les muscles nécessaires pour le mouvement et la flexibilité . Les vitamines C et D

vitamines C et D sont nécessaires pour la synthèse du collagène , la croissance osseuse et le maintien de la structure musculaire . Lorsque nous sont déficients en ces vitamines , nous perdons notre capacité de se déplacer correctement . La vitamine D joue un rôle important dans la capacité des muscles à utiliser le calcium à se contracter et se détendre . Un manque de vitamine D peut entraîner une atrophie musculaire . Le cartilage est nécessaire pour aider à prévenir les lésions osseuses associées à l'arthrite , et de la vitamine C favorise la croissance de collagène .
Une alimentation équilibrée fournissent des services essentiels Vitamines

vitamines comme ceux de la vitamine B - complexe (B1 , B2, B3 , B6, B12 et B16 ) aident le corps dans ses mouvements musculaires . Lacunes dans ces domaines et d'autres vitamines comme A et E peuvent conduire à la perte de muscle et le manque de coordination musculaire . Oranges , brocoli , choux de Bruxelles , les fraises , les épinards et le chou sont une excellente source de vitamines vitamine C. B se trouvent dans les produits laitiers ainsi que la viande , le poisson et les grains entiers . Noisettes , les amandes et les graines de tournesol sont de bonnes sources de vitamine E.

suppléments de vitamine aide flexibilité

Lorsque nous n'obtenons pas les vitamines dont nous avons besoin de la aliments que nous mangeons , ou quand nos corps n'ont pas la capacité d'absorber des vitamines comme ils le devraient , les suppléments peuvent être la réponse . Une bonne multi- vitamine peut couvrir toutes les bases et certains comprennent même des minéraux importants qui travaillent avec les vitamines qui aident à la flexibilité .

Il est important de noter que la toxicité des vitamines peuvent se produire . La Food and Drug Administration a recommandé des doses de vitamines nécessaires . Par exemple , la vitamine A en excès peut effectivement avoir un impact négatif sur les articulations . La FDA suggère 600 microgrammes par jour avec des toxicités survenant à 9000 microgrammes . Lisez les étiquettes sur des suppléments de vitamines pour assurer un bon équilibre .