Combien UI de vitamine D3 sont recommandés pour absorber les minéraux

? Vitamine D est essentielle pour , des dents et des os sains . Certains types de vitamine D régule l'activité du système immunitaire et est produit dans le corps par l'exposition au soleil. Dix à quinze minutes d'exposition au soleil sans protection , deux fois par semaine , vont produire suffisamment de vitamine D afin de s'assurer qu'aucune carence chez les enfants et les adultes . La vitamine D3 est une vitamine pas du tout, mais un stéroïde immunosuppresseur. Il aide également le corps à absorber les minéraux . Actuelle de l'apport quotidien recommandé (AQR)

Le courant ANC de vitamine D varie de 200 à 600 UI par jour , selon le sexe et l'âge . Les personnes de plus de 50 ans sont recommandé d'avoir 800 UI par jour .

Vitamine D Recommandations

Certains nutritionnistes ont recommandé à la FDA que l'apport quotidien de vitamine D recommandée devrait être porté à une gamme de 800 à 1000 UI , en particulier pour les enfants qui vivent dans des zones de faible ensoleillement .

fonctions

fonctions de la vitamine D en stéroïde et une hormone à l'aide dans de nombreux processus vitaux du corps . La vitamine D aide le corps à maintenir des niveaux équilibrés de calcium et de phosphore , aide le corps à absorber le calcium pour des os solides , et peut fournir une protection contre des conditions telles que l'ostéoporose , l'hypertension , le cancer , l'arthrite rhumatoïde et plusieurs autres maladies auto-immunes .

aliments en vitamine D

aliments qui contiennent de la vitamine D sont les oeufs , le lait enrichi et yaourt , poisson, huile de foie de morue , du pain et des céréales de petit déjeuner .
vitamine D Deficiency

Avoir une carence en vitamine D peut causer le rachitisme ( de malformations squelettiques ) et l'ostéomalacie (faiblesse musculaire ) .
Qui est à risque?

les personnes à risque de carences en vitamine D sont les personnes âgées , les obèses , les personnes à la peau foncée , les nourrissons qui sont allaités exclusivement au sein , et ceux qui ont la fibrose kystique et la maladie de Crohn .
vitamine D Overdose
Photos

Trop de vitamine D peut conduire à l'accumulation toxique de calcium dans le corps et causer des calculs rénaux ou hypervitaminose .