Besoins quotidiens de vitamines pour les femmes ménopausées
La ménopause est l' arrêt des menstruations chaque mois pour les femmes. Il fait partie de la progression normale du vieillissement pour les femmes . L'âge le plus commun de voir la ménopause est passé l' âge de 50 ans , mais il peut se produire plus tôt . Les femmes peuvent se préparer à la ménopause en prenant soin de soi, et ils doivent aussi prendre des précautions supplémentaires d'eux-mêmes après la ménopause . Les médecins recommandent aux femmes de prendre certaines vitamines pour aider à la progression de la ménopause , parce que la ménopause peut épuiser le corps de certains nutriments et de vitamines . Qu'est-ce que le corps perd pendant la ménopause
Le corps d'une femme passe par beaucoup de changements au cours des années . Un changement que subissent les femmes est la ménopause . Avec l' arrêt des menstruations , les oestrogènes ne sont plus produites dans le corps d'une femme après la ménopause. L'œstrogène est nécessaire pour aider à garder les os solides; il les empêche de grandir ostéoporose fragile et éventuellement développer . Parce que le corps perd œstrogènes à la ménopause , il devient de plus important pour les femmes à augmenter leur consommation de certaines vitamines .
L'importance du calcium
calcium est très important pour un le corps de la femme . Le calcium aide à renforcer les os . Il est important pour les femmes d'obtenir beaucoup de calcium , en commençant avant la ménopause et continue après , pour aider à garder les os de plus en plus faible et fragile . Le calcium est le meilleur dans les aliments tels que le lait et autres produits laitiers . Mais les suppléments doivent être prises si vous n'obtenez pas suffisamment de calcium dans votre alimentation régulière . Les femmes devraient obtenir 1500 mg de calcium par jour .
Vitamine D est importante dans Postmeonpausal femmes
La vitamine D aide à l'absorption du calcium . La vitamine D est présente dans certains produits laitiers tels que le lait . La vitamine D est également faite dans le corps quand la peau est exposée au soleil . Les femmes devraient obtenir un peu de soleil chaque jour pour augmenter leur apport en vitamine D. Sans vitamine D , le calcium ne soit pas absorbé dans le corps correctement . La plupart des femmes qui sont jugés déficients en vitamine D sont aussi généralement jugés déficients en calcium ainsi . Les médecins recommandent que les femmes obtiennent au moins 400 UI de vitamine D chaque jour , et certains médecins recommandent même plus .
Acide folique n'est pas seulement pour les femmes enceintes
acide folique a pendant des années été reconnu comme un nutriment qui est très bénéfique pour les femmes enceintes . Il contribue à l'élaboration du fœtus. Mais, dans des études récentes , il a également été trouvé pour être extrêmement bénéfique pour les femmes post-ménopausées. L'acide folique est nécessaire à l'organisme pour réduire les niveaux d'homocystéine . Des niveaux élevés d'homocystéine peuvent conduire à des problèmes cardiaques .
Faire beaucoup d' acides gras oméga - 3
oméga- 3 les acides gras sont connus depuis longtemps de jouer un rôle essentiel dans la protection du coeur. Over-the -counter suppléments d'oméga-3 , pris comme dirigé , devraient aider à garder les acides gras nocifs de s'accumuler dans les artères , ce qui peut conduire à des crises cardiaques .
