Vitamines pour aider à grandir

Les vitamines jouent un rôle important dans notre santé globale . Ils sont essentiels pour de nombreuses fonctions corporelles , y compris le maintien des os solides et une bonne nutrition . Pour promouvoir la croissance saine , il ya certaines vitamines qui sont recommandés . Si vous cherchez à maximiser le potentiel de la hauteur de votre corps , assurez-vous que vous obtenez la quantité recommandée de ces vitamines sur une base quotidienne . La vitamine A
La vitamine A contribue à générer de la croissance en contribuant à la production de nouvelles cellules . Comme vous grandir , des millions de nouvelles cellules sont créées . Si vous êtes déficient en vitamine A , votre corps ne peut pas produire suffisamment de cellules pour une croissance saine . Mangez des produits laitiers et de la viande comme les œufs , le lait , la viande bovine , la volaille et les fruits de mer pour obtenir une source naturelle de vitamine A.
vitamine B-Complex

vitamines B5 , B6 et à l'aide de B12 dans la production de globules rouges sains de sang . Beaucoup de fruits et légumes comme les bananes , les agrumes et les légumes verts à feuilles contiennent des vitamines B5 , B6 et B12 . La vitamine B1 dans une bonne digestion , permettant à l'organisme de tirer pleinement parti des nutriments ingérés . Regardez à l'arachide , le riz et le soja pour de bonnes sources de vitamine B1 . Vitamine B2, communément appelée riboflavine , est crucial dans la croissance de la peau , des cheveux et des ongles , et peut être trouvé dans les produits laitiers , les fruits de mer et légumes verts à feuilles .

Vitamine C
la vitamine C est connue par beaucoup comme une bonne source pour la prévention des maladies ; il est également bénéfique pour une bonne croissance . Il améliore la circulation du sang , qui les aides à la croissance des os et des corps . La vitamine C est abondante dans de nombreux fruits et légumes , y compris les agrumes , les baies et les pommes de terre .
Vitamine D
La vitamine D est essentielle pour les os et des dents solides . Les carences en vitamine D peut conduire à l'ostéoporose , des cavités et le rachitisme . Pour vous assurer que votre corps reçoit la vitamine D dont il a besoin , boire du lait et manger des aliments riches en vitamine D , comme les pommes de terre , les tomates et les agrumes . Une autre bonne source de vitamine D est le soleil .
Vitamine F
La vitamine F est composé d'acides gras essentiels qui jouent un rôle crucial dans la production d'hormones et de l'entretien des cellules . Les acides gras essentiels sont de deux types : les acides gras oméga- 3 et oméga-6 . Pour obtenir votre apport recommandé de ces acides gras manger des œufs , des fruits de mer ou des huiles végétales saines . Si vous n'êtes pas un fan de fruits de mer , vous pouvez acheter des capsules d'huile de poisson qui fournissent les nutriments nécessaires sans avoir à dîner de fruits de mer .
L'apport quotidien recommandé et suppléments

l'apport quotidien suggéré de vitamines varie selon le sexe et l'âge . Vérifiez le Département du site Web de l'agriculture pour l'apport quotidien recommandé pour vous US . Si vous n'obtenez pas la bonne quantité dans votre alimentation , il ya des suppléments de vitamines disponibles dans la plupart des magasins de détail comme une alternative