Perte de cheveux due à Going Végétarienne

Beaucoup de gens s'inquiètent de perdre leurs cheveux si ils passent à un régime végétarien . Alors que la perte de cheveux n'est pas nécessairement causée par un régime alimentaire végétarien , les végétariens devraient être conscients qu'il ya des facteurs nutritionnels qui peuvent favoriser la perte de cheveux . La carence en zinc

Une carence en zinc peut provoquer la perte de cheveux ou d'amincissement . La plupart des omnivores tirent une grande partie de leur zinc dans les aliments d'origine animale, tels que le bœuf , le poisson et les œufs , tandis que les végétariens excluent certaines ou toutes les sources d'origine animale.
Sources Végétarienne zinc

Les végétariens peuvent obtenir zinc de légumineuses, les noix et les grains entiers . Zinc de ces sources n'est pas aussi facilement absorbé que le zinc d'origine animale , donc les végétariens auront besoin d'un apport quotidien global plus élevé de ce minéral .

B12

B12 est une vitamine qui se trouve naturellement dans les viandes, poissons, oeufs et produits laitiers . Un grave manque de vitamine B12 peut contribuer à l'anémie et la perte de cheveux .

Végétariens B12 Sources

végétariens peuvent ajouter les oeufs et les produits laitiers pour obtenir B12 suffisante pour prévenir la perte de cheveux . Les végétaliens doivent choisir le lait de soja fortifié B12 , le tempeh ou du tofu .
Protéines

Beaucoup de gens croient que les végétariens ne reçoivent pas suffisamment de protéines , ce qui contribue à la perte de cheveux et d'autres problèmes de santé . Mis à part " végétariens de la malbouffe » qui vivent sur ​​des puces et de la bière , la plupart des végétariens tirent suffisamment de protéines à partir d'une alimentation équilibrée .