Pourquoi les gens ont besoin de vitamines

? Gens ont besoin de vitamines , car les vitamines ne peuvent pas être synthétisés dans le corps et sont nécessaires pour le métabolisme, selon la Colorado State University . La plupart des vitamines fonctionnent comme des co-enzymes dans le corps. Vitamine A
carottes sont une excellente source de vitamine A. La vitamine A contribue principalement à la vision , mais aussi à la croissance des os , la reproduction cellulaire , la division cellulaire et la différenciation cellulaire , selon l' Office of Dietary Supplements . Les sources alimentaires de vitamine A sont le foie de boeuf , foie de poulet , lait écrémé enrichi , fromage , carottes , épinards et le chou frisé .

Types
Gruau est une excellente source de vitamine B6 . La vitamine B6 contribue à la dégradation des protéines ainsi que la santé des globules rouges , le système nerveux et certaines zones du système immunitaire , selon l'American Cancer Society . Les sources alimentaires de vitamine B6 incluent les bananes , les pommes de terre , la farine d'avoine , poitrine de poulet et de la truite , selon l' Office of Dietary Supplements .

Vitamine B12
saumon est une excellente source de la vitamine B12 . La vitamine B12 aide le corps essentiellement de la croissance et du développement , mais aussi produit les cellules sanguines et aide le système nerveux , selon l'American Cancer Society . Les sources alimentaires de vitamine B12 incluent le foie de bœuf , les palourdes , la truite , le saumon, le yogourt et le lait , selon l' Office of Dietary Supplements .

Vitamine C
bleuets sont une excellente source de vitamine C. la vitamine C aide à la réparation des tissus du corps et sont nécessaires pour produire la protéine de collagène , selon Medline plus. Les sources alimentaires de vitamine C sont la mangue , la papaye, la pastèque , les choux, poivrons rouges , les bleuets et les canneberges .
Vitamine D
lait est une excellente source de vitamine D.

la vitamine D aide à maintenir les niveaux de calcium et de phosphore dans le sang et aide à l'absorption du calcium , selon la Clinique Mayo . Les sources alimentaires de vitamine D incluent la morue huile de foie, les champignons , saumon, maquereau, sardines , lait , thon et jus d'orange enrichi , selon l' Office of Dietary Supplements .