Quels sont les vitamines du complexe B

? Vitamines du complexe B se réfèrent à un groupe de vitamines hydrosolubles essentiels et l'aide à la production d'énergie , le système nerveux et la digestion , selon l'Université du Michigan Health System . Fonction

biotine et la vitamine B1 , B2 , B3 et l'aide à la production d'énergie , tandis que la vitamine B6 aide à métaboliser les acides aminés , selon l'Université du Michigan Health System . L'acide et de la vitamine B12 aide folique le corps avec la division cellulaire .
Salmon

sources alimentaires est une excellente source de vitamine B. Les sources alimentaires de vitamines du complexe B comprennent tournesol graines , le poisson , le jaune d'œuf , viande maigre , le foie , les légumineuses , les carottes , les haricots , poulet et champignons , selon AnyVitamins.com .

Avantages
vitamain Consommer B complexe peut rendre vos cheveux plus sain .

Avoir suffisamment de vitamines du complexe B dans votre alimentation a plusieurs avantages , y compris des niveaux plus élevés de l'énergie , un système nerveux sain , une meilleure digestion et une peau plus saine , des cheveux et des ongles , selon HealthAndGoodness.com .

déficit

effets de la carence en vitamine B12 entre 10 pour cent et 15 pour cent des personnes de plus de 65 ans , selon l'Institut Linus Paudling à l'Oregon State University . La carence en vitamine du complexe B peut conduire à des niveaux d'énergie inférieurs et des problèmes de digestion .

Types
La vitamine du complexe B se réfère aux vitamines essentielles hydrosolubles comme la vitamine B1 ( thiamine ) , la vitamine B2 (riboflavine ) , vitamine B3 ( niacine ) , vitamine B5 (acide pantothénique ) , vitamine B6 (pyridoxine ) , biotine, acide folique et de la vitamine B12 ( cobalamines ) , selon l'Université du Michigan Health System .
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