Vitamines pour le cholestérol

Les adultes qui consomment trop de produits d'origine animale sont à risque de taux élevés de cholestérol . Réduire le taux de cholestérol et de graisses saturées dans l'alimentation en combinaison avec des vitamines aidera moins de chances d'accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque . Types

Trois numéros représentent le niveau de cholestérol dans le sang . Le premier nombre est le taux de cholestérol total dans le sang; la seconde est LDL , ou mauvais cholestérol; et HDL est le troisième , qui est considéré comme utile avec la fonction hépatique .

Considérations

numéros de HDL chez les hommes et les femmes devrait être autour de 35 , tandis que les niveaux de LDL devrait être moins de 160 . Ces mesures sont en milligrammes par décilitre . Ceux qui ont des antécédents de maladie cardiaque, de diabète ou de fumer devraient avoir des niveaux de LDL inférieur à 130 .

Diminution du cholestérol LDL

Réduire le cholestérol présent dans les aliments à 300 milligrammes ou moins chaque jour . Évitez de manger trop d'œufs , de la viande rouge ou le foie et garder la graisse saturée à moins de 10 pour cent des calories quotidiennes .
Prévention /Solution

par une alimentation riche en aliments frais , vous obtiendrez de précieuses vitamines pour le cholestérol . Prendre 250 mg de vitamine C chaque jour augmente le bon cholestérol , ou HDL tout en réduisant les niveaux de LDL . . Vitamine E prévient LDL de boucher les artères , afin de prendre jusqu'à 600 UI par jour est recommandé

aliments qui contiennent des vitamines

aliments qui contiennent de la vitamine C comprennent : vert foncé , les légumes à feuilles vertes, le brocoli , les agrumes et les pommes de terre . La vitamine E se trouve dans les huiles , les noix , le brocoli et les épinards.