Quels sont magnésium et de vitamine D Acceptable doses

? Magnésium et la vitamine D sont importants pour maintenir une bonne santé , selon l' Office of Dietary Supplements . Les doses acceptables de ce minéral et vitamine dépend de votre âge et le sexe . En général , les adultes ont besoin des niveaux plus élevés que les enfants et les nourrissons . Magnésium , Adultes

Selon le Bureau de supplément diététique , les mâles adultes de 19 à 30 ans ont besoin de 400 mg de magnésium par jour , et les femmes dans cette gamme nécessitent 310 mg par jour . Hommes de 31 et jusqu'à 420 mg exigent un jour , et les femmes de ce groupe ont besoin de 320 mg par jour .
Magnésium , enfants

Selon l' Office of Dietary Supplements , les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 80 mg de magnésium par jour , les 4 à 8 ans nécessité 130 mg par jour , et les 9 à 13 exigent 240 mg par jour . Garçons âgés de 14 à 18 ans ont besoin de 410 mg par jour , et les filles dans cette gamme nécessitent 360 mg par jour .

Magnésium , nourrissons

Selon l' office of Dietary Supplements , enfants , hommes et femmes ont le même quotidien exigent de magnésium . Vieux nourrissons jusqu'à 6 mois exigent 30 mg par jour , et le vieux nourrissons 7 à 12 mois besoin de 75 mg par jour .
Vitamine D , Adultes

hommes et femmes âgées de 19 à 50 nécessitent 5 mcg de vitamine D par jour, selon l' office of Dietary Supplements . De 51 à 70 ans , ils ont besoin de 10 mcg par jour , et après cela, ils ont besoin de 15 mcg par jour .
Vitamine D , les enfants

De la naissance à 18 ans vieux, les garçons et les filles ont les mêmes exigences pour la vitamine D. Selon l' office of Dietary Supplements , il est de 5 mcg par jour .