Comment construire le muscle avec des vitamines

Le corps repose sur les vitamines essentielles pour la survie et le bon fonctionnement . Quand il s'agit de la construction des muscles , l'histoire reste la même . Vitamines clés sont nécessaires . Ces vitamines peuvent être trouvés dans la forme de suppléments ou de la nourriture , et ils servent à de nombreuses fins quand il s'agit de muscles . Ils aident à augmenter les niveaux d'énergie , régénérer les cellules et stimuler le système immunitaire . Instructions
Le 1

Prenez synthèse A. protéine vitamine est un processus dans lequel le corps transforme les acides aminés à de nouvelles cellules musculaires . La vitamine A est directement responsable de cette réussite. Il peut être trouvé sous forme de supplément et dans les aliments , y compris l'huile de foie de morue , de veau, de dinde et de canard .
2

Gardez les articulations en bonne santé . Haltérophilie accorde beaucoup d' usure sur les articulations . Pour aider à préserver leur prendre de la vitamine C. Cette aide à la production de collagène , ce qui maintient le tissu conjonctif trouvé au niveau des articulations fortes . La vitamine C est également un antioxydant , de sorte qu'il aide à tuer les radicaux libres dans les cellules de l'organisme . Cela peut être trouvé sous forme de supplément , et dans les agrumes , les tomates, les poivrons rouges et le brocoli .
3

Augmentez votre énergie . Vitamines B servir à plusieurs fins quand il s'agit de la construction musculaire . Ils aident à la dégradation des protéines , aident à augmenter le transport d'oxygène vers les muscles et fournir de l'énergie pendant l'entraînement. Certains aliments qui contiennent des vitamines B sont les arachides , les haricots, les légumes verts à feuilles sombres , les oeufs et le fromage .
4

Améliorez votre absorption . Certaines vitamines qui aident à l'absorption d'autres vitamines sont bénéfiques pour le renforcement musculaire . Parmi celles-ci la vitamine E , ​​qui aide le corps à absorber le phosphore et le calcium . Phosphore augmente la production d'ATP , qui est l'énergie utilisée pendant l'haltérophilie; Le calcium aide à maintenir des os et des articulations fortes , et contribue à faciliter les contractions musculaires. La vitamine E peut être trouvé sous forme de supplément et les aliments , y compris les amandes, les graines de tournesol , la papaye et les olives .
5

booster votre taux de testostérone . La testostérone est une hormone qui est très important pour la croissance musculaire . Un supplément appelé ZMA peut aider à augmenter la testostérone , ainsi que d'accélérer les gains de taille et la force musculaire . C'est une combinaison de zinc , B6 et de magnésium .