Quels sont les symptômes de carence en vitamine B12

? Vitamine B12 est un d'un groupe de vitamines hydrosolubles B qui sont essentiels à votre santé . Il prend en charge la formation de globules rouges sains , les fonctions neurologiques et la synthèse d'ADN , donc une carence de vitamine B12 peut avoir un impact grave sur le corps . Symptômes de carence
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Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les signes de carence en vitamine B12 peut être facile d'oublier , car ils se produisent très lentement, mais une chose carence en vitamine B12 peut causer l'anémie est . Les symptômes de l'anémie sont : la fatigue , la faiblesse, des palpitations cardiaques , une pâleur et d'essoufflement . Carence en vitamine B12 peut aussi provoquer des picotements des mains et des pieds , des changements dans l'équilibre , perte de la vision , troubles de la mémoire , le comportement délirant , la tristesse , la dépression et des changements de personnalité . Les nourrissons et les jeunes enfants présentant un déficit en vitamine B12 peut avoir des problèmes de croissance , des retards de développement , la faiblesse du tonus musculaire , et l'échec général de prospérer .
Traitement

carence en vitamine B12 est facile à traiter, soit avec des suppléments oraux , ou , dans le cas de carence sévère , les injections de vitamine B12 .

Qui est à risque de carence en vitamine B12 ?

les personnes les plus à risque de carence en vitamine B12 sont les végétaliens stricts , les nourrissons de végétaliens, végétariens et leurs nourrissons allaités , les personnes âgées allaités ( les chances de croissance de la carence en vitamine B12 avec l'âge ), les personnes souffrant d'anémie non traitée , et ceux qui ont eu gastrique ( estomac ) chirurgie .
Où est B12 Trouvé ?

Selon la clinique Mayo , la vitamine B12 se trouve naturellement dans les poissons , crustacés , viande et produits laitiers , ainsi que plusieurs autres vitamines B . Il ne se produit pas dans les aliments à base de plantes naturellement , de sorte que ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien strict besoin de prendre des suppléments pour éviter les carences .
Combien B12 Avez-vous besoin ?

depuis les vitamines B sont solubles dans l' eau , ils sont excrétés rapidement de l'organisme , et il est difficile de faire une overdose sur eux . La RDA ( Apports Journaliers Recommandés ) en vitamine B12 , selon les Instituts nationaux de la santé , pour les adultes et les adolescents âgés de 14 ans et plus est de 2,4 microgrammes par jour , 2,6 microgrammes par jour pour les adultes et les femmes enceintes , adolescents et 2,8 microgrammes par jour pour les adultes et adolescents femelles allaitantes.

Depuis malabsorption de la vitamine B12 peut affecter les personnes âgées , les personnes de plus de 50 ans sont invités à manger des aliments enrichis en vitamine B12 ou de prendre un supplément de vitamine B12 avec 25-100 microgrammes de maintenir les niveaux de vitamine B12 .