Quels sont les avantages de l'acide folique , vitamines
? Acide folique , ou B9 , est une vitamine soluble dans l'eau qui ne peut être stockée dans le corps . Urine transporte de l'acide folique restes du corps par l'urine , et vous avez besoin pour obtenir ce nutriment de vos aliments . Cette vitamine aide à la croissance des tissus , la fonction des cellules et la production de protéines . Vous rencontrez de nombreux avantages pour la santé de prendre des vitamines de l'acide folique . Malformations congénitales
vitamines d'acide folique réduisent les risques de développer des anomalies congénitales comme le spina bifida et l'anencéphalie de l'enfant à naître . Spina bifida survient lorsque le canal rachidien et la colonne vertébrale ne se ferment pas pendant la gestation . Les enfants atteints de spina bifida passent leur vie dans un fauteuil roulant . L'anencéphalie est quand une grande partie du cerveau et du crâne sont manquants. Médecins découvrir cette condition par amniocentèse ou une échographie . Les bébés atteints d'anencéphalie avortent ou meurent quelques jours après la naissance en général . La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis site dit que les femmes ont besoin de 400 mcg d'acide folique par jour pendant au moins un mois avant la conception à la fin du premier trimestre .
Niveaux de contrôle homocystéine
l'acide folique et les vitamines B6 et B12 travailler ensemble pour contrôler les niveaux d'homocystéine dans le sang . Les chercheurs ont lié cet acide aminé à une maladie cardiaque , dépression , accident vasculaire cérébral et la maladie d'Alzheimer . L'American Heart Association dit plus de recherche doit être menée , mais recommande 400 mcg d'acide folique dans le cadre d'une alimentation saine plutôt que de prendre un supplément .
Cancer
Prenez des vitamines de l'acide folique pour réduire les risques de développer des cancers . Selon l'Université du Maryland Medical Center site , acide folique vous protège contre le développement de cancers du côlon , du sein , du col utérin , du pancréas et de l'estomac . Les chercheurs croient que l'acide folique prévient les matériaux d'ADN de la mutation dans les cellules cancéreuses . Une étude de la population de plus de 50.000 femmes a révélé que l'acide folique diminue le cancer du sein liés à l'alcool . Aliments riches en fibres contenant de l'acide folique réduit le risque de développer un cancer du côlon , car ils se déplacent les déchets hors de l'appareil digestif .
Autres fonctions
acides foliques travaillent avec d'autres B vitamines pour aider votre peau , les cheveux, les yeux et le foie restent en bonne santé . L'Université de Maryland Medical Center site dit de l'acide folique et la vitamine B12 aide la formation de globules rouges et d'aider fer faire son travail .
Sources alimentaires
aliments contenant de l'acide folique Manger dans le cadre d'une alimentation saine est mieux que de prendre des suppléments . Aliments riches en acide folique comprennent les haricots et les légumineuses , les agrumes, les céréales à grains entiers , les légumes à feuilles vert foncé , le foie , poulet , fruits de mer, asperges et les céréales enrichies .
Carences
Les effets secondaires des carences en acide folique comprennent un retard de croissance , les cheveux gris , l'anémie , la faiblesse, diarrhée , ulcères de la bouche et des ulcères gastro-duodénaux. Pour éviter cette carence de vitamine , de manger une alimentation variée d'aliments riches en acide folique .
