calcium & Effets secondaires de la vitamine D

La plupart des gens savent que le calcium prévient l'ostéoporose , une maladie des os d'affaiblissement , et de la vitamine D prévient le rachitisme , une condition de déformation osseuse chez les enfants . Bien que la liste des avantages de niveaux normaux de calcium et de vitamine D peut continuer encore et encore , trop d'une bonne chose peut entraîner des effets secondaires néfastes . Effets secondaires communs

" lait fait un corps bon , " a été le slogan du Conseil national des produits laitiers pendant des années , et ils semblent avoir raison. Lait enrichi , non seulement est une bonne source de calcium , mais aussi une source immédiate de la vitamine D. Dans une étude menée par l'Université de Columbia à New York , près de 85 pour cent des maisons âgées entrant en soins infirmiers avaient des symptômes de l'ostéoporose . Ils ont conclu que cette maladie osseuse d'affaiblissement , ce qui provoque des fractures osseuses et la perte des dents , a été attribué à faible taux de vitamine D. Bien que de faibles niveaux de vitamine D peut conduire à une maladie des os , des niveaux élevés peuvent causer des brûlures d'estomac, difficulté à avaler , des douleurs thoraciques, des douleurs à l'estomac , des nausées et de la constipation .

Les 1994 des National Institutes of Health Consensus Development Conference sur optimal apport calcique noté que la consommation de calcium à des niveaux de 2000 mg par jour doit être sans danger pour la plupart des gens . Bien que temporaire , des niveaux plus élevés de la matière minérale est également connu pour causer de la constipation , des éructations , ballonnements et de gaz . Des niveaux élevés de calcium peuvent aussi causer des calculs rénaux . Il n'est pas nécessaire de réduire les produits laitiers , cependant, si vous faites des calculs rénaux . Des niveaux normaux , par opposition à de faibles niveaux , de calcium dans votre alimentation effectivement réduire le risque de calculs rénaux .

Calculs biliaires peuvent aussi résulter d' un excès de calcium dans l'alimentation. Alors que des niveaux élevés de calcium semblent prévenir les calculs biliaires chez les hommes , il est tout le contraire avec les femmes. Alan Hoffman , MD , Ph.D. , professeur à l'Université de Californie , affirme que les études chez l'animal indiquent que les régimes alimentaires riches en calcium augmentent la formation de calculs biliaires .
Effets secondaires rares

La vitamine D est stockée dans les cellules adipeuses . Trop de la vitamine pris sur de longues périodes de temps, peut provoquer une accumulation de calcium dans les tissus mous du corps . Ceci, à son tour , peut entraîner des lésions rénales irréversibles . En outre , de grandes quantités de vitamine D peut conduire à des malformations congénitales .

L'inverse , des niveaux insuffisants de vitamine D peuvent inhiber l'absorption intestinale du calcium , ce qui provoque une hypercalcémie , ou un excès de calcium dans le sang . Les symptômes comprennent des maux de tête , anorexie, nausées , vomissements , troubles gastro-intestinaux , des crampes abdominales , sécheresse de la bouche , un goût métallique , la faiblesse , la fatigue , la douleur musculaire et osseuse , l'ataxie , des acouphènes et des vertiges . Stades les plus graves d'hypercalcémie peuvent apparaître comme la confusion mentale , l'hypertension, arythmies cardiaques , des convulsions et une insuffisance rénale .

Dose de calcium Recommandations

La dose journalière adulte niveau de calcium , fixé par la conférence de consensus des National Institutes of Health est de 1000 mg à prendre avec de la nourriture . Les hommes et les femmes de plus de 65 ans devrait leur dose de 1500 mg par jour.

Vitamine D Posologie Recommandations

La posologie quotidienne recommandée de vitamine D est de 400 UI . Parce que la vitamine D peut être toxiques en grande quantité , ne jamais prendre plus de 600 UI par jour , particulièrement pendant la grossesse , sauf si prescrit par un médecin . La vitamine D peut également passer dans le lait maternel , afin de toujours consulter un médecin si l'allaitement maternel .
Interactions médicamenteuses

huile minérale peut diminuer l' absorption de la vitamine D. Ne prenez pas la vitamine avec les antiacides et les laxatifs . Les médicaments prescrits comme la digoxine , des chélateurs du phosphate et des diurétiques thiazidiques doivent pas être pris en association avec de la vitamine D.

Ne pas prendre du calcium dans le matin si vous prenez également un bisphosphonate comme Fosamax , Actonel ou Didronel ce jour-là , comme le calcium inhibe l'absorption du médicament . Le calcium peut aussi inhiber l'absorption du fer et de l'absorption de médicaments pour la thyroïde . Prenez les médicaments de la thyroïde dans la matinée, et de retarder la supplémentation en calcium jusqu'à l'après-midi ou le soir.