Vitamines à la croissance Nails

Une femme connaîtra probablement l'incapacité à développer ses ongles pendant au moins un point dans sa vie . Bien qu'il existe des sérums coûteuses à appliquer sur les ongles pour la croissance , la solution peut être aussi simple que d'avoir une alimentation équilibrée , riche en vitamines et minéraux. L'acide folique , le fer , la vitamine A , la vitamine B12 et de zinc tout favoriser la croissance de l'ongle naturel . Acide folique

femmes enceintes ont tendance à avoir des ongles forts , à croissance rapide en raison de l'acide folique contenu dans leurs vitamines prénatales . L'acide folique , ou folate , est un type de vitamine B qui aide à renforcer les ongles , assurant ainsi une bonne croissance . L'acide folique est disponible dans les suppléments , mais peut également être calculée à partir de bananes , céréales , oeufs, jus d'orange, pâtes, riz, salade , les aliments de blé entier et la levure .
Fer

ongles cassants qui refusent de grandir sont souvent le signe d' une carence en fer . Un manque de fer dans l'alimentation peut aussi faire pousser les ongles avec des arêtes verticales . Les carences en fer sont habituellement la marque de l'anémie . Consultez un médecin pour un test sanguin et un supplément de fer possible .

Vitamine A

Un manque de vitamine A empêche la croissance des ongles en faisant les ongles extrêmement fragile et sec . La vitamine A est facilement disponible dans les aliments végétaux , connus sous le nom de bêta-carotène , comme le brocoli , le chou , les carottes , les abricots secs , le chou frisé , les mangues , les pois , le persil , les épinards , les patates douces et les tomates .
la vitamine B12

Un manque de vitamine B12 provoque ongles très sèches et peut même les assombrir . Une carence en vitamine B12 peut également provoquer des extrémités de scellement pour devenir courbé , ce qui n'est pas une condition favorable pour la croissance effective . La vitamine B12 fonctionne avec de l'acide folique pour créer des cellules du corps , donc si vous êtes déficient en un , vous êtes susceptible d'être déficient dans l'autre . Essayez céréales , poulet, fromage , palourdes , crabe , oeufs , la plie, l'églefin , le flétan , l'agneau , le bœuf maigre , le lait , le saumon , les sardines , les champignons shiitake , l'espadon , truite , thon et la dinde à augmenter les niveaux de vitamine B12 .

zinc

taches blanches peuvent se développer sur les ongles à la suite d'une carence en zinc . Bien que ces points ne sont pas nécessairement n'entravent pas la croissance des ongles , elles ne disparaissent pas jusqu'à ce qu'ils grandissent avec le reste de vos ongles . Ce processus peut prendre un certain temps , surtout si vos ongles ne poussent pas de manière efficace . Pour reconstituer zinc dans votre alimentation , manger des amandes , noix de cajou , le crabe , le fromage , poulet , céréales enrichies , le homard , le lait , les huîtres et le yogourt.