Sur les avantages de la vitamine B- 12

La vitamine B12 est soluble dans l'eau et a trouvé dans des aliments tels que le poisson , la viande et les produits laitiers . Il est rare d'avoir une carence en vitamine B12 , car le corps stocke la valeur de plusieurs années . Les personnes âgées et les végétaliens ou végétariens sont à risque d'avoir une certaine carence en raison de ne pas obtenir suffisamment de vitamine B12 par leur régime alimentaire , cependant . La vitamine B12 a de nombreux avantages pour la santé et l'obtention de votre apport quotidien recommandé de 2,4 mcg aidera à garder une distance de divers maux . Maladies cardiovasculaires

Les maladies cardiovasculaires sont la cause la plus fréquente de décès aux États-Unis . Selon les Instituts nationaux de la santé Bureau des compléments alimentaires , il existe de nombreux facteurs de risque qui conduisent à des maladies cardiovasculaires , comme l'hypertension artérielle , l'obésité et le diabète . Ils trouvent que les niveaux d'homocystéine ont également mis les personnes à risque . L'homocystéine est un acide aminé normalement présent dans le sang , et des niveaux élevés peut entraîner une maladie cardiovasculaire . La vitamine B12 contribue à abaisser les niveaux d'homocystéine , mais le National Institutes of Health affirme que cela ne signifie pas qu'il va diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires . Il doit y avoir plus d'essais pour relier positivement la vitamine B12 avec une diminution de l'incidence des maladies cardio-vasculaires et homocystéine .
Cancer

L'Institut Linus Pauling de l'Oregon State constate que l'acide folique est essentiel pour la synthèse de l'ADN et il est prouvé que les pièges étant déficient en vitamine B12 folate dans le corps le rendant inutilisable pour la synthèse . Cela peut conduire à une capacité inférieure pour les réactions de méthylation , une réaction biochimique qui peut conduire à un risque plus élevé de lésions de l'ADN . Les dommages à l'ADN et les variations de la méthylation de l'ADN sont des facteurs de risque pour le cancer . Grâce à un aveugle, double placebo, Pauling Institute a révélé que des quantités croissantes de l'apport en vitamine B12 réduit le risque de rupture du chromosome conduit à endommager l'ADN .

Anomalies du tube neural
Photos

anomalies du tube neural , comme l'anencéphalie , où l'extrémité supérieure du tube neural ne se ferme pas pendant le développement embryonnaire ou le spina-bifida , qui sont potentiellement dévastatrice et des malformations congénitales mortelles , peuvent être évités par une consommation adéquate de vitamine B12 . Ces défauts se produisent parfois au cours des premières semaines de la conception quand une femme ne se rend pas compte qu'elle est enceinte . Des quantités adéquates de vitamine B12 aide assurez-vous qu'il est bon fonctionnement de niveaux d'homocystéine et abaisser les risques d'anomalies du tube neural.
Maladie d'Alzheimer et la démence

Le Pauling Institute trouve que les individus atteints de la maladie d'Alzheimer ont souvent de faibles niveaux de vitamine B12 . Il n'y a pas une raison précise pour laquelle la vitamine B12 joue un rôle dans la lutte contre la maladie d'Alzheimer et la démence . Susceptibles d'être dus à des niveaux d'homocystéine modifiés , les chances de la maladie d'Alzheimer et la démence sont élevés . Pauling Institute estime qu'il doit y avoir d'autres essais pour déterminer quelle est la véritable connexion entre la vitamine B12 et la démence .
Dépression
La vitamine B12 peut aider à garder le blues loin en gardant le métabolisme des neurotransmetteurs pris en charge. Pauling Institute trouve il doit y avoir d'autres essais à l'appui des revendications , mais la carence en vitamine B12 pourrait être une cause de la dépression chez les personnes âgées qui ne reçoivent pas assez de vitamine B12 par leur alimentation.

Considérations Photos

Le Pauling Institute ne trouve pas d'effets secondaires à fortes doses de vitamine B12 dans les aliments ou les suppléments chez les individus sains . Ils se sentent une bonne alimentation doit fournir suffisamment de vitamine B12 sans le besoin de suppléments . Adultes âgés de plus de 50 , les femmes enceintes , ou les végétariens ou les végétaliens devraient envisager de prendre des suppléments pour soutenir un mode de vie sain . Palourdes et les moules cuites à la vapeur ont les montants naturelles les plus élevées de la vitamine B12 .