Plans d'alimentation haute teneur en fibres
Le plan de régime riche en fibres , aussi connu comme le plan - F ou du Régime de F2 , a été créé par Audrey Eyton comme une méthode pour atteindre une perte de poids . Sur ce plan, la diète mange une abondance d'aliments riches en fibres et limite ou évite aliments faibles en fibres, mais riches en calories . Le plan de régime riche en fibres est intrinsèquement un régime alimentaire faible en gras ainsi . Description
fibres alimentaires , bien indigeste chez l'homme , est une partie intégrante de l'alimentation humaine . Fibre pousse aliments dans le système digestif et facilite les mouvements de l'intestin . Un régime alimentaire qui est insuffisante en fibres peut entraîner des troubles digestifs, constipation et selles douloureuses .
Le régime
Le régime alimentaire riche en fibres est centré sur la théorie que la consommation fibres alimentaires fournit la satiété , qui est un sentiment de plénitude , le peu de calories . Ceci, à son tour , permet à la diète pour perdre du poids en consommant moins de calories sans sensation de faim ou privés . Sur ce plan, la diète mange une abondance d'aliments riches en fibres tels que les fruits , les fruits secs , le riz brun , flocons d'avoine , les haricots, les lentilles, les noix, les graines et les légumes . Aliments faibles en fibres, mais riches en calories doivent être évités.
Exemple de menu
Pour le petit déjeuner , manger des flocons d'avoine avec des tranches de pommes ou des céréales à grains entiers avec de la banane tranches et le lait écrémé ou du lait faible en gras de soja . Pour une collation en milieu de matinée , manger une poire ou d'autres fruits fibreux . Pour le déjeuner , manger une salade verte avec des légumes crus , les noix et les fruits secs avec un pain de blé entier . Profitez de carottes et le céleri comme une pile d' après-midi . Pour le dîner , manger de la viande maigre cuite ou grillée sur du riz brun et ajouter un côté généreux de légumes cuits à la vapeur , comme les pois , le brocoli ou le chou-fleur .
