Qu'est-ce que la vitamine E Bon pour

? Vitamine E est un antioxydant qui beaucoup croient a des propriétés curatives fortes . Qu'est-ce que beaucoup de ceux qui prennent de la vitamine E ne savent pas, c'est qu'il peut être dangereux , en dépit des avantages de la prise du supplément . Avant la prise de vitamine E , assurez-vous que vous connaissez les avantages et les dangers potentiels . Identification
La vitamine E est un nom donné à huit formes différentes d'une vitamine liposoluble . Les huit formes sont alpha , bêta, gamma et delta -tocophérol , accompagné par alpha , bêta, gamma et delta tocotriénols . Il est un supplément populaire en raison de ses propriétés antioxydantes . La vitamine E peut être trouvé dans les deux formes naturelles et synthétiques , donc la lecture des étiquettes est important lorsque vous cherchez cette vitamine . Les formes naturelles ont la lettre "d" devant eux. Par exemple, ils peuvent être étiquetés "d- delta -tocotriénol . " Formes synthétiques sont identifiés par les lettres " dl ".
Importance

Les propriétés antioxydantes de la vitamine E en faire bon comme un nutriment naturel de guérison. La vitamine E semble neutraliser les radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres sont soupçonnés de causer des dommages aux tissus et cellules . En les neutralisant , la vitamine E peut aider le corps à fonctionner plus efficacement . Parce qu'ils veulent bénéficier de ces propriétés antioxydantes , beaucoup de gens prennent de la vitamine E dans le cadre de leurs suppléments quotidiens afin d'aider leurs corps soient en aussi bonne santé que possible .

Avantages

en plus de travailler comme un antioxydant , la vitamine E est également soupçonné d'aider le système circulatoire en aidant le caillot de sang plus efficacement chez les individus sains . Cependant, ceux des anticoagulants peut saigner excessivement lors de la prise de vitamine E. La vitamine E huile peut être frotté sur les cicatrices et les blessures pour aider à la guérison et aider les cicatrices à s'estomper . La vitamine E aide également le corps à absorber la vitamine K. La vitamine aide également le corps à produire des globules rouges et semble atténuer les problèmes respiratoires chroniques .

Considérations

Si vous décidez à prendre de la vitamine E dans le cadre de votre plan de supplément nutritionnel , assurez-vous de prendre la bonne dose . Trop de vitamine E peut être nocif . L' apport nutritionnel recommandé en vitamine E se trouve à seulement 15 mg à 20 UI par jour . Avec ce montant faible, il est tout à fait possible d'obtenir des quantités suffisantes de vitamine E de la nourriture seule . Lorsque la vitamine E est prescrit pour les adultes en bonne santé , il est généralement prescrit dans 200 à 800 doses UI .
Avertissement

Aucun des avantages potentiels de la vitamine E ont fait leurs preuves , donc gardez cela à l'esprit lorsque vous prenez le supplément . Certains chercheurs pensent que trop de vitamine E peut être dangereux . Etant donné que la vitamine E est liposoluble , il peut s'accumuler dans le foie , ce qui peut conduire à une toxicité lorsqu'ils sont pris à des doses élevées . Il semble que la supplémentation occasionnelle avec la vitamine E est parfaitement sûr , mais si vous allez prendre le supplément sur ​​une base régulière , parlez à votre médecin au sujet de sa sécurité et le dosage correct pour vos besoins spécifiques .

Insight expert

vous pouvez obtenir de la vitamine E dans les aliments que vous mangez , si vous ne voulez pas prendre un supplément . La vitamine E se trouve dans les légumes verts , les noix et les beurres de noix . Les nutriments peuvent également être trouvés dans les céréales fortifiées . Les huiles végétales contiennent le plus de vitamine E. huiles saines comme le soja , d'olive , de maïs et l'huile de tournesol sont tous d'excellentes sources . Les aliments de grains entiers contiennent également de la vitamine E. La plupart des suppléments de vitamine E sont dérivés de soja ou d'autres huiles végétales .