Des vitamines pour la peau sans acné

Acné peuvent être évités et atténués par la consommation de fruits et légumes avec certaines vitamines ou la prise de certains suppléments . Les vitamines clés qui contribuent à l'acné comprennent les vitamines A, B, C , E, le chrome et le zinc . Selon Mark Hyman , MD , qui écrit pour le Huffington Post , « déficiences généralisées nutritionnels de zinc , les oméga-3 , et des anti-inflammatoires oméga-6 comme l'huile de onagre favoriser l'acné , tout en complétant avec eux peut aider à stimuler la l'immunité et réduire l'inflammation et l'acné " . Qualités anti-oxydantes de la vitamines
La vitamine A aident à éliminer les toxines ainsi que de promouvoir la guérison naturelle pour la peau . Les patients d'acné , selon Hyman , ont généralement une carence en vitamine A . Vitamine du complexe B , une suite de vitamines B comme la thiamine ( vitamine B1 ) , la riboflavine ( vitamine B2 ) , la niacine ( vitamine B3 ) , acide pantothénique (vitamine B5 ) et la pyridoxine (vitamine B6 ) , sont essentiels pour le teint , le nettoyage du corps des toxines , la circulation et la digestion. La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à éclaircir la peau et nettoyer , et possède des qualités antibactériennes . La vitamine E est très utile pour la guérison des cicatrices et peut aider à réduire les cicatrices d'acné . Le chrome aide le sucre de corps à métaboliser ce qui peut entraîner le corps à créer glandes sébacées excessives , qui sont responsables de l'acné . Le zinc aide à contrôler les déséquilibres hormonaux qui causent l'acné et aider à réguler les huiles dans le corps qui causent la peau grasse . Prenez ces vitamines par voie orale ; Toutefois huile de vitamine E peut être appliqué localement les zones à problèmes .
Manger pour votre peau

guérison et la prévention de l'acné peuvent être atteints en mangeant des aliments et légumes riches en vitamines . Les aliments riches en vitamine A comprennent poivrons rouges , les carottes , les patates douces , les feuilles de chou cuit et les épinards cuits . Complexe de la vitamine B comprend un grand nombre de vitamines qui peuvent être trouvés dans les bananes , les légumes verts , les haricots, les oranges et les noix . Quelques bonnes sources de vitamine C comprennent la papaye , les oranges , les fraises , le brocoli , le kiwi et les cantaloups . La vitamine E se trouve dans l'huile de germe de blé , amandes , arachides , épinards , brocoli , kiwi , mangue et épinards crus . Le chrome est un minéral essentiel qui se trouve dans les oignons , la laitue romaine , les tomates et les pommes de terre . Zinc , également un minéral essentiel , se trouve dans les graines de sésame , les pois verts et les champignons crimini . Maquereau et d'autres poissons gras sont d'excellentes sources d'acides gras oméga . Essayez de manger ces types de poissons par semaine .

Suppléments

Peut-être le moyen le plus rapide pour obtenir une dose quotidienne de vitamines pour l'acné serait de prendre des suppléments qui contenir l'ensemble de ces éléments essentiels . Notez bien que plus que la dose recommandée peut conduire à une toxicité de la vitamine , et n'aide pas à hâter l'acné de guérison . Bien que chaque vitamine est vendu séparément , visent à prendre une multivitamine qui contient tout . Les acides gras oméga sont également utiles et peuvent être trouvés dans la plupart des vitamines et des aliments de santé magasins .