Comment guérir l'acné avec l'huile de poisson

Combiné avec quelques changements alimentaires modestes , l'huile de poisson est un excellent remède pour l'acné . L'huile de poisson est riche en oméga -3 les acides gras EPA et DHA , qui ont des propriétés anti-inflammatoires . Ce sont d'excellents pour la santé en général , mais aussi de travailler à réduire les rougeurs et gonflements . L'huile de poisson peut améliorer la texture de votre peau en augmentant l'hydratation dans la cellule de la peau , réduction de la production de cellules de la peau , et la régulation des hormones (produits chimiques libérées par les cellules ) qui, en excès , peut causer de l'acné . L'huile de poisson aide également l'humeur balance un et réduit le stress , qui à son tour réduit la production de sébum ( huiles sécrétées par les glandes sébacées ) , une autre cause de l'acné . Instructions
Le 1

Trouver une huile de poisson de qualité à prendre . Carlson suppléments nutritionnels est un bon nom de marque qui est testé régulièrement pour la puissance et la pureté par un laboratoire indépendant . Progressive Nutritional Therapies est aussi un bon choix car leurs produits sont HFL - testés et certifiés exempts de substances interdites . Salmon Oil Dr Mercola est exempt de contaminants environnementaux et régulièrement testé pour la pureté .

Quelle que soit la marque que vous choisissez , assurez-vous que votre huile de poisson contient de la vitamine E pour prévenir le rancissement . Aussi , double- vérifier que votre huile de poisson est exempt de mercure , les PCB et d'autres contaminants et a de faibles niveaux d'oxydation pour prévenir le rancissement.
2

Déterminer le nombre de pilules (ou cuillères à café d'huile de poisson liquide ) vous besoin de prendre . Une bonne dose d'huile de poisson pour l'acné est de 3 à 4 grammes de combinés EPA et de DHA par jour . Vérifiez à l'arrière de la marque d'huile de poisson que vous souhaitez acheter et regarder le dosage et la quantité d'EPA et de DHA que vous obtenez par dose . Si vous choisissez de prendre l'huile de poisson liquide , c'est peut-être que quelques cuillères à café . Pilules peuvent exiger de comprimés . Si possible , diviser votre dose tout au long de la journée.
3

faire des changements alimentaires pour compléter votre huile de poisson . Bien que l'huile de poisson est excellent pour l'acné , des mesures diététiques sont un ajout très utile . L'acné est très étroitement liée à l'insuline , donc tous les aliments qui déclenchent la libération de grandes quantités d'insuline sont à éviter . Il s'agit notamment de céréales, de pommes de terre , les produits laitiers et les sucres .