Calcium &cheveux

Le corps humain nécessite une certaine quantité d'un certain nombre de minéraux essentiels sur une base quotidienne; calcium est l'un de ces éléments essentiels . Le calcium est un bloc de construction pour les cheveux et les ongles , et que votre corps est constamment en train de perdre , il a besoin d'un approvisionnement constant à rester en bonne santé . Le calcium est présent dans de nombreux aliments , y compris presque tous les produits laitiers . En outre, des suppléments de calcium sont facilement disponibles. L'ingestion de trop de calcium peut avoir des résultats négatifs sur le corps , y compris vos cheveux . Choses que vous devez
suppléments de calcium
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Le 1

Mangez des aliments riches en calcium , comme les produits laitiers, sombre , légumes verts à feuilles , et les poissons avec soft os pour répondre à l'apport quotidien recommandé en calcium , qui est d'environ 1000 mg , en fonction de votre âge et le sexe . Une portion de chacun de ces trois aliments fournira environ 1000 mg de calcium .
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Prendre 1000 mg de calcium par jour sous la forme d' un supplément . Si vous ingérer de grandes quantités d'aliments riches en calcium , comme les produits laitiers , par exemple , vous devrez peut-être moins de 1.000 mg de calcium . Au total , vous ne devez pas consommer plus de 2500 mg de calcium par jour .
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Arrêtez de boire de soude et réduire les produits de boulangerie et les aliments transformés . Tous les trois contiennent de grandes quantités de phosphore , ce qui peut empêcher l'assimilation du calcium dans votre corps , selon l'Université de l'Arizona .
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réduire la quantité de sucre que vous mangez . Selon une étude qui a été menée sur des rats , comme indiqué dans la revue " Clinical and Experimental obstétrique et de gynécologie " , le sucre provoque une résistance à l'insuline , ce qui peut empêcher votre corps d'absorber le calcium . Si les différents éléments de votre corps qui ont besoin de calcium , tels que vos cheveux , ne peuvent pas absorber assez, vous pouvez rencontrer des résultats négatifs .
5

Réduisez votre consommation de matières grasses . L'excès de graisse dans votre régime alimentaire peut être une autre cause de l'absorption du calcium pauvres parce que , selon l' Office of Dietary Supplements , la nourriture plus de matières grasses contient le moins de calcium est contient .