Différents types de vitamines

Vitamines sont nécessaires pour assurer un développement sain et fonctions corporelles chez les enfants et les adultes . Il existe six types de vitamines différentes . Chaque sert un but différent dans notre corps . Certains nous aident à améliorer notre vision de nuit , tandis que d'autres prennent les tâches difficiles de garder nos systèmes immunitaires et les os en pleine forme . La vitamine A
La vitamine A est le plus souvent connu pour sa capacité à améliorer la vue . Cependant, la vitamine A assure également que votre corps maintient un système immunitaire sain et la santé reproductive pic . Une carence en vitamine A peut conduire à la peau rugueuse , troubles de la vision de nuit et une susceptibilité accrue aux infections virales . Les bonnes sources de vitamine A sont les carottes , lait , épinards et poivrons rouges .
Vitamines B

Le complexe B est composé de vitamines B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , B6 ( pyridoxine ) , B9 ( acide folique ) , B12 ( Ctanocobalamin ) , biotine et l'acide pantothénique . Vitamines du complexe B aident principalement à promouvoir un appétit sain , libérant de l'énergie , assurer la santé du système nerveux et la création d' acides gras essentiels. Une carence en vitamines B peut entraîner une anémie , dermatite et la pellagre , entre autres conditions . Les bonnes sources de vitamines B sont les céréales , les produits laitiers , la viande et les légumes feuillus .

Vitamine C
La vitamine C aide votre corps à guérir les blessures , absorber le fer , combat infections , de maintenir la santé des gencives et produire du collagène . Une carence en vitamine C peut entraîner des saignements de nez , le scorbut , la gingivite, la peau sèche , lente guérison des plaies et une vulnérabilité accrue aux infections . Gardez votre corps plein de vitamine C en mangeant des fruits d'agrumes , les fraises, la pastèque , le chou, la tomate et le brocoli .
Vitamine D
La vitamine D assure que le corps maintient une forte os , des niveaux sains de calcium et de phosphore et empêche le développement de l'hypertension et l'ostéoporose . Une carence en vitamine D peut conduire à l'ostéoporose , le rachitisme et l'ostéomalacie . Les sources alimentaires qui sont riches en vitamine D sont les oeufs , les produits laitiers , le saumon , l'huile de foie de morue , des céréales et de la margarine .
Vitamine E
La vitamine E agit comme un système de filtration faire en sorte que les poumons ne sont pas endommagées par la pollution. La vitamine E est également impératif dans la formation des cellules rouges du sang et assure que les tissus dans le corps sont dans un état optimal . Quand quelqu'un subit une carence en vitamine E , ils sont à risque de développer des conditions , telles que l'anémie , neuropathie périphérique , myopathie et une ataxie . La vitamine E se trouve dans les grains entiers , les graines de tournesol, les légumes verts feuillus , les avocats et le beurre d'arachide .
Vitamine K
La vitamine K est essentielle pour la coagulation normale du sang ( le type qui arrête le saignement lorsque vous obtenez une coupe ) . En outre , le New York Times que certaines études indiquent que la vitamine K aide à maintenir la santé des os chez les personnes âgées . Bien que la carence en vitamine K est extrêmement rare , les nouveau-nés sont plus susceptibles d'être né avec une déficience en vitamine K; cette condition est appelée la maladie hémorragique du nouveau-né . Cependant , les adultes ayant une incapacité à digérer vitamines dans le tractus intestinal peuvent développer une carence . Adultes ayant une déficience en vitamine K sont plus susceptibles d' ecchymose , avoir une hémorragie interne et une mauvaise coagulation . Les sources alimentaires qui sont riches en vitamine K sont trouvés dans les produits laitiers , le soja et les légumes verts feuillus .