Quelles sont les vitamines Aide à la croissance des cheveux

? Avez-vous vraiment besoin de vitamines pour aider vos cheveux poussent ? Oui , vous le faites . En fait , la santé des cheveux nécessite plusieurs vitamines pour la croissance et la santé. Si vous ne recevez pas suffisamment de vitamines , il reflétera dans vos cheveux ainsi que dans votre corps . La santé des cheveux poussent d'environ 0,35 ml par jour, et sans un approvisionnement régulier des vitamines de vos cheveux a besoin, non seulement il va arrêter pratiquement plus en plus , il peut même commencer à tomber. Vitamines B , vitamines

B sont l'une des meilleures vitamines pour la croissance des cheveux . Ils comprennent la niacine ( vitamine B- 3 ) ​​, qui favorise la circulation sanguine du cuir chevelu en bonne santé - ce porte d'autres vitamines, minéraux et nutriments nécessaires à la santé des cheveux ; panthénol ( vitamine B- 5 ), qui peut aider à arrêter la perte de cheveux et aide à la repousse des cheveux ; biotine , qui est essentielle pour prévenir la perte de cheveux et peut aider à prévenir vos cheveux prématurément gris de tourner ; et des vitamines B-6 et B-12. Vitamines B peuvent être trouvés dans les pois , les haricots, les carottes, les fèves de soja , les noix et les oeufs . Alors que des quantités excessives de la plupart des vitamines B sont excrétés dans l'urine , en prenant trop de niacine, de vitamine B- 6 et de la vitamine B- 9 peut entraîner une toxicité de la vitamine .
Vitamine E

la vitamine E est considérée comme bénéfique pour la perte de cheveux comme elle travaille à augmenter la circulation sanguine en stimulant le cuir chevelu . On pense également à renforcer le système immunitaire , qui peut également aider à empêcher la perte de cheveux . La plupart des gens reçoivent des quantités suffisantes de vitamine E dans leur alimentation s'ils incluent les grains entiers dans leur alimentation les légumes verts , les noix et . Les femmes qui tentent de devenir enceintes devraient éviter de prendre des suppléments de vitamine E comme il a été prouvé qu'il peut contribuer à des malformations cardiaques congénitales chez le fœtus lorsqu'il est pris pendant le moment de la fécondation .

Vitamine Un
la vitamine A contribue à maintenir le follicule pileux lubrifié , ce qui ajoute à l' apparence saine de vos cheveux . La vitamine A est également essentielle pour une peau et une bonne vision . On le trouve dans les légumes jaunes , rouges et oranges et légumes verts à feuilles . L'utilisation excessive de vitamine A, cependant, peut conduire à la perte de cheveux . Cette perte de cheveux peut être inversé simplement en réduisant la quantité de vitamine A que vous prenez. Prendre trop de vitamine A peut aussi provoquer des nausées , des vomissements , des maux de tête et les états altérés de la conscience .
Biotine

biotine est une vitamine très importante pour maintenir la santé des cheveux . Il est essentiel pour une peau saine et des cheveux et peut même être un facteur dans la prévention de la perte de cheveux chez certains hommes. Vous pouvez augmenter votre consommation de biotine en augmentant dans votre alimentation , ou vous pouvez le prendre sous forme de supplément . Les aliments qui sont une bonne source de biotine sont le riz brun , les petits pois , de l'avoine , les lentilles, la levure de bière , le boulgour , le soja , les noix et les graines de tournesol .
Autres vitamines

Il existe plusieurs autres vitamines et minéraux qui peuvent contribuer à la croissance des cheveux . Il s'agit notamment de zinc , la vitamine C , L-cystéine, L -méthionine , acide folique , magnésium , soufre , de la silice et du bêta-carotène .